Колко точки мога да имам по WeightWatchers

? WeightWatchers е популярна програма за отслабване , която използва WeightWatchers точки, за да следите колко храната, която ядем в един ден. Тези точки се основават на хранителните стойности на храната , както и всеки член WeightWatchers получава определен брой точки на ден . Има няколко различни вида на точки , в допълнение към няколко различни начини да печелят и да ги използват . Точките могат да бъдат изчислени за всяка храна , и като резултат няма никакви хранителни ограничения върху плана WeightWatchers . Дневни точки Target

своя дневен цел точки е броят на местата , които трябва да се яде всеки ден по плана WeightWatchers . Този брой варира от човек на човек. Той се изчислява на базата на вашето тегло, пол, възраст , височина и нормални нива на активност . Освен това, се добавят точки за кърмещи майки. Обхватът на цели дневни Точки работи 18-44 точки на ден . След като знаете вашата целева дневните точки , можете да се изчисли размерът на точки в храната, която ядем , като се използва бустер Points. Тази скала е посветен на мазнини , калории и фибри в храната си , за да му се даде стойност Points. Освен това, WeightWatchers предоставя списък на обикновени храни и съответните им стойност Points. Важно е да се яде, за да си цел дневни точки всеки ден. Въпреки това, вие също трябва да бъдете внимателни на размера на порциите --- ако се изчисли стойността на точки за една част от тортата , но яде две филийки , трябва да разчитате на двойни точки за това ястие.


Weekly Flex точки

всеки член WeightWatchers има 35 флекс точки всяка седмица. Тези точки са в допълнение към своя дневен цел Points. Яденето на тези допълнителни точки, няма да попречи на вашата загуба на тегло , а в действителност WeightWatchers силно recommendeds , когато ядеш ежедневните си точки в допълнение към седмичните си флекс точки всяка седмица. Например , ако знаете, че в събота вечер , че ще трябва да се присъства на сватба или парти , можете да запишете вашите седмични точки, за да се използва по някакъв сватбена торта и някаква допълнителна храна на рецепцията. Въпреки това, ако не сте планирали нещо специално , можете да си поделят 35 точки между дните от седмицата , и да добавите няколко допълнителни за всеки ден , така че можете да се насладите на купичка сладолед или чаша вино. <Бразилски >


Активност точки

Третият тип точки, които може да има върху WeightWatchers са Активност точки , които са спечелени чрез упражнения . Тези точки се изчисляват чрез измерване на нивото на интензивност на тренировката , протоколите прекарани него и сегашната си тегло прави. WeightWatchers препоръчва се опитва да направи 30 минути упражнения най-малко пет дни в седмицата . Активност точки не могат да бъдат спечелени чрез някаква физическа дейност, която винаги сме правили , например , ако сте пощенски превозвач и ходите по цял ден , не можете да използвате тази ходене към Активност точки . Това е така, защото нормалната си физическа активност вече е включена в дневни Points целта. Освен това, всички точки Активност сте спечелили трябва да се използват преди да се потопите в Седмични вашите Flex Points. Въпреки това, не е нужно да използвате вашата дейност точки , и те могат да се считат нещо като награда за усилената работа и редовни физически упражнения. Вие не може да изпълнява дейността пункта от седмица на седмица , а ако не ги използвате седмица ги спечелят , а след това те са загубили