Как да разкараме 5 лири в пет седмици

Най-добрият начин да отслабнете е да бъде умен за това - да контролирате своите порции , се упражнява редовно , и да гледате на вашия калориен прием . Tthe почивка ще дойде с времето. Хубаво е да си постави за цел до колко искате да губят в определен период от време. За да губят 5 килограма за 5 седмици , следвайте тези стъпки. Нещата ще трябва
план Упражнение
контролирана диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Разберете датата пет седмица от деня, когато започне. Не забравяйте, че ден и да го използвате, за да се насилвате да достигне до вашата цел отслабване . Били деня подчерта или кръжеше като полезно напомняне.

2

Обърнете внимание на вашия калориен прием . За началото на пет седмици , се опита да вземе в по-малко от 200 калории на ден , отколкото обичайната си диета . Препоръчителната прием на калории за средния мъжки е около 2900 калории на ден . Препоръчителната прием на калории за средната женската е 2250 калории на ден . За да разберете вашата препоръчва прием на калории , за да запази сегашната си телесно тегло , посетете уеб сайта на CGS мрежата .


3

Порция от приема на храна до балансиран хранителен режим на белтъчини, въглехидрати и плодове или зеленчуци. Използвайте хранителна пирамида , за да разберете какви са правилните части .

4

Започнете упражнява всеки ден . Най-добрият начин да упражняват е да работят или да бутам . Започнете бавно и да работят пътя си нагоре , докато не сте в състояние да работят или да бутам за около 30-40 минути .

5

Придържайте се към оригиналния план тренировка и диета. Не се поддавайте на глад , но знаете, че ги съпротива е най-трудната част от загуба на тегло.