Как да разкараме Тегло Бързо и FOREVER

! Безделник за вашия разширяване на талията ? Blue за вашата скала за катерене ? Аз ще ви научи как да поеме контрола на живота си и да загубите тези паунда. Плюс това, вие ще се научат да правят по-добър избор за вашето здраве и да запази мазнини на разстояние завинаги ! Нещата ще трябва
Ангажимент
чувство за хумор
прошка за себе си ( никой не е съвършен през цялото време )

Покажи повече инструкции

1

1 . Елиминирайте всички бяло брашно , захар и боклуци пълнител от вашата диета. Това включва сода. Това може да се скрие в почти всички храни , така че да получите в навик за проверка на етикетите . Тези " храни " развалина вашето здраве , изпратете Вашата кръвна захар извисяване и после трясък , тогава кажете на тялото ви се нуждае от повече , когато това не е така . Яденето на тези храни също казва на тялото ви да се съхранява на мазнини .

2

2 . Яжте цяло, чиста храна , като яйца , пилешко , телешко , риба . Малко сирене е наред. Яжте три чаши зеленчуци на ден ( салата, броколи , спанак , и др . ) Яжте когато сте гладни , но да не се яде прекалено много.


3

3 . Пийте вода и упражнения. Дори ако това е 10 -минутна разходка около блока, абсолютно упражняват. Вдигането на тежести е друг добър начин да се ускори загубили инча. Инвестирайте в някои 5 - килограмови тежести и добра Как да резервираме .