Как да отрежете вашата вътрешна част на бедрата

Чувствате ли се плашим облечен бикини или микро министерските дължи на допълнителните мазнини от вашите вътрешната част на бедрата ? Не се притеснявайте , защото умни тренировки и правилна диета може да ви даде най- добре оформени бедра , която винаги сте желани . Това са начини да отрежете вътрешната част на бедрата . Инструкции в
1

Вижте точното си тегло. От здравните класациите , достъпни в Интернет или в книги , да проверят дали сте с наднормено тегло .

2

Определя, че трябва да се намали допълнителното Flab , особено по отношение на вътрешните си бедра.


3

Планиране на среща с квалифициран диетолог или диетолог и да работят заедно, за да създаде подходяща диета план . Целта е да се намалят допълнителните калории от диетата си .

4

Помислете за ядене зелените листни зеленчуци и плодове, които ви дават необходимите витамини и желязо.

5

Присъединете се добро здраве клуб или наемат личен треньор . Започнете упражненията , препоръчани от преподавателя да отрежете вътрешната част на бедрата .

6

Включи упражнения като вътрешната част на бедрото по-стегната , пеперуда стречинг, клекове , напади и кабелна асансьор.

7 <стр. > Разходка в продължение на най -малко 30 минути на ден . Вземете стълбището вместо асансьора .

8

Знайте, че колоездене , бягане или плуване са добри опции, за да отрежете вътрешната част на бедрата .

9

Опитайте йога. Научете различни пози от квалифициран инструктор . Включи пози като полегнала Bound Angle Поза ( Супта баддха Konasana ) и Tree Поза ( Vrksasana ) .