Как да се отървете от Beer Belly

Един твърде много brewskis могат да се обърнат корема на стомана в чаши, пълни с желе. Лошата новина ? Това отпуснатост на вашия отпред ще отнеме известно време , за да се освободи. Добрата новина ? Това е напълно възможно , че да получите шест пакет обратно ! Инструкции

1

Пийте по-малко бира . Добре, добре, това изглежда глупаво и очевидно. Но това е напълно вярно. Ако искате да губят, че бирено коремче , ти започваш да се наложи да се намали дневния си прием на бира.

2

ръководител на лекар . Това е съблазнително , но не пропуснете тази стъпка. Един бърз среща с Вашия лекар или диетолог може да ви помогне да получите на прав път . Тяхната информация ще бъде точна и може да ви спести време в дългосрочен план .


3

Включване на сърдечно-съдови упражнения , за да си ежедневие . Ако не тренирате, вие ще трябва да започне веднага , за да се разклаща , че бирата корема . Сърдечно - интензивни тренировки са най-добрите , когато става въпрос за да се отървете от висцералната мастна тъкан ( един от типовете мазнини в корема ) . Опитайте бързо ходене , тичане, вдигане на тежести или елиптичен машина - всичко, което получава удари на сърцето си

4

Поддържайте аб тренировка, която се вписва в графика си . . Коремните упражнения като коремни преси или коремни преси ще помогнат намали , че гума около кръста си. Консултирайте се с личен треньор , вашата фитнес треньор, или аб експерт , преди да стартирате ваш аб - чудесните тренировки. Това е по-добре да направя 25 коремни преси по правилния начин , а не 500 по грешен начин !

5

Яжте право . Отново, друга очевидна един , но също толкова важно . Нарежете калории на базата на метаболизма на организма. Ако знаете, че тялото ви е по-бърз метаболизъм , намаляване на приема на мазнини ще направи съществена разлика. Ако вашият метаболизъм е по-бавен , това ще бъде от полза за намаляване на мазнините , както и някои въглехидрати и да увеличите без мазнини протеин. Това не означава, отидете на диета на Аткин е - все още се нуждаят въглехидрати за енергия

6

Работата си напречната abdominus ! . Напречният abdominus ( TVA ) е мускул се работи , когато " го смуче инча " С други думи , това е един от мускулите се крият зад това бирено коремче . За да получите наистина в TVA , да вземе един пръст и го поставете на върха на пъпа . На следващо място, смучат в корема , но имайте пръста си в едно и също място . ( Опитайте се да не се предприемат голям дъх , докато правите това. ) Дръжте корема в продължение на 5 до 10 секунди , а след това го пуснете обратно към пръста си . След като получите цаката на това упражнение TVA , можете да стиснете коремните мускули , докато държите корема инча