Как да отслабнете и да го държа на разстояние

диети водят до временна загуба на тегло. Когато приключите с диетата си и да се върне към нормалните си хранителни навици, някои или всички от теглото може да се възвръща . За да отслабнете и я държи на разстояние , което трябва да направите постоянни промени в начина на живот , който включва здравословно хранене и физически упражнения. Прочетете, за да научите как да губят тегло и я държи на разстояние . Инструкции

1

започне да упражнява . Участвайте в един час от аеробна дейност шест дни в седмицата . Сила влак в продължение на 30 минути три дни в седмицата. Опънете ежедневието .

2

Нарежете гръб на сода и други сладки напитки , включително сок. Пийте 64 унция. вода на ден .


3

купи крехко месо . Премахване на мазнини и кожа от пържоли и пилешко месо преди готвене .

4

Grill , парна и печете храната си , вместо да пържите . Изберете пресни храни , когато е възможно .

5

ядат голямо разнообразие от плодове и зеленчуци всеки ден.

6

Изберете 100% пълнозърнести зърнени храни, макаронени изделия , хляб и питки . <Бразилски>
7

Ограничете сладки закуски и десерти за специални поводи . Има плодове и кисело мляко вместо бисквити и сладкиши .