Как да отслабнете без да упражнява

След като автомобилна катастрофа и намиране на себе си ограничен от упражнения, аз се чудех , ако имаше начин за мен да отслабнете, без да упражнява. Намерих начин , както и досега , аз загубих £ 10 ( постепенно в продължение на един месец) и аз чувствам, че имам по-добра представа за това, което ме кара да наддават на тегло . Нещата ще трябва безплатно A цифрова скала
Мотивация да губят тегло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Преглед на скалата като инструмент , а не като си Enemy : Ние хайде да се страхуват мащаба и какво има да каже , ако нашата диета е неуспешна , или ако сме били наясно с това, което ние сме били слагат в устата си за ден . Въпреки това, използването на този подход , мащабът ще стане нашия инструмент за намиране на "пътя " да отслабнете и ще започне да предлага положителен подкрепление

2

се запознаете с това, което ядеш за една седмица : . Проучване си част размер , колко сте склонни да се подготвят храни , и колко хранения сте склонни да ядене. Това ще бъде от съществено значение в по-късните етапи . Ако трябва да напишете всичко, което ядем и по колко заседания в продължение на седмица . Не се претегля през тази седмица. Просто учат какво и как се яде


3

началото на втората седмица , се претеглят себе си, когато : - . Вие се събуди - След всяко хранене - Точно преди да отиде да bedKeep следите какво тежите в тези времена и да следите това, което ви се яде . Направете това във връзка със стъпка 4 .

4

започва с тази втора седмица , започват да ограничават храната в една или повече от следните начини без да се променя количеството на храната . ( Как се ограничи вашата диета е до вас и ще зависи от вашето ниво мотивация Ако смятате, че това може да се окаже трудно , започнете с една от посочените по-долу методи, но най-добрият резултат ще дойде с помощта на методите по-долу едновременно. . ): - не готвя в никакви масла или fats.If сте склонни да ядат пържени храни , яде същите храни , но варени, печени или печена , без да използвате масло , масло, мазнини, свинска мас, etc.Example : Вместо пържени яйца , яде варено . Или можете да отидете за сандвич с фъстъчено масло пшеничен хляб , ако искате нещо по- пълнене - . Ограничаване на допълнително захар или премахване sugar.If пиете кафе , чай, или ядат зърнени култури и захар , за да го добавите , намаление с 1/2 количеството захар , които използвате, или ако сте наистина мотивирани, елиминира , че пият изобщо , и да преминат към alternative.Example : Замяна на кафе или чай, с вода или тези овощни ароматизирани води, или разреден с малко портокалов сок с вода. И най-категорично , ограничаване на консумацията на сода от половината , или замени сода напълно, с един от заместниците горе.

5

Избягвайте Fast Food и се опитайте да намалите Лека закуска ( с цел ликвидиране на ако можете ): Ако трябва да се яде лека закуска , поп пресни пуканки , купувам оризови питки , или буци фъстъчено масло, или ядете плодове или шепа ядки ( безсолно шам фъстък , фъстъци , орехи, кашу и т.н.), които са по- пълнене. Забележка : . важно е да се избегнат солени закуски като сол ще ви накара да жадуват за повече

6

Подобряване на метода на Above от Възприемането на постно месо или риба , които са готови Без масла и които са нарязани или Diced.Slice или зарчета меса. Сервирайте себе си част визуално подобен на месото като блок (преди това беше нарязани /нарязани на кубчета ) . Ще се яде по-малко месо, въпреки че визуално ще изглежда почти същото

7

Намалете Вашият размера на порциите Постепенно : . Ако можете да намалите размера на порциите си , във връзка с посочените по-горе методи , вие " ще крайна сметка се чувстват по-малко се нуждаят от по-големи хранения яде

8

Вземете го с една степен : - . . Работа в пресни зеленчуци като част от вашата храна повече и повече, и по-специално като закуски - Разгледайте здравето храна раздел на вашия магазин за хранителни стоки . Morningstar прави големи алтернативи закуска - . Не забравяйте да се опита да се яде по-малки порции. Дори ако това е 1/4 или 1/3 по-малък. Можете да работите в бебешки стъпки, ако трябва да

9

Най-важното е , Забележка Колко ще спечелите след всяко хранене и какво губят While You Sleep : . - Вие може да спечелите 1/2 кг за една малка грис и нагоре до LB и половина или повече , за по-голям meal. - Стани запознати с ритъм на организма Ви по отношение на digestion. - Чрез регулиране приема си , вие ще видите резултатите.