Как да разкараме Тегло върху Volumetrics Диета

Volumetrics е диета , основана около идеята , че е твърде трудно да се лиши организма от храна. Можете да имате големи части от храни, но трябва да се яде правото видове храни , за да отслабнете . Инструкции

1

Използвайте плътен метода на енергия рейтинг , за да разберете кои храни ви е позволено да се яде . Енергийната плътност е количеството калории намерени в определен количество храна. Ниските храни плътност са идеални и включват плодове , зеленчуци и безмаслен млечни елементи. Високите храни плътност са бонбони, пържени храни и чипс .

2

Напълнете на храни с високо съдържание на вода . Здравословни храни, като плодове и зеленчуци , ще ви изпълни , защото те са съставени предимно от вода.


3

Изрежете масло и масло от вашата диета. В книгата Volumetrics , създател и диетолог , Барбара Ролс , предвижда рецепти , които елиминират маслото и маслото намерени в традиционните рецепти.

4

Яжте здравословни мазнини , взети от източници като риба и ядки.

5

Позволете си малко количество сладкиши и храни, които са с високо съдържание на мазнини. Общо лишаване може да ви доведе до изоставяне на диетата напълно.

6

Записвайте си Volumetrics диета. Rolls гласи, че следенето на храната, която ядем и да си упражнява дейност е съществена част от постигане на успех в диетата.