Как да отслабвам След Forty

Загубата на тегло след 40 е равносилно да върнат собствените си зъби мъдрост . Тя може да се направи, но това не е лесно . Номерата , които сте използвали при 20 вече не са валидни за вашия метаболизъм се променя на 40 . Има стъпки, които можете да предприемете , обаче, за да отслабнете и я държи на разстояние . Някои прости стратегии, които не водят до гладуване, йо - йо диета или се лишава от много храна е задължително на този етап от живота . Инструкции

1

яде вечеря рано. Да, това не винаги е възможно. Обикновено е възможно да се яде преди 07 часа през нощта , все пак. Вие трябва да разберете , че вие ​​бавно ще започне отпадане на теглото .

2

поддавайте трапезария за бързо хранене. Имате два пъти на задълженията , които сте имали , когато сте били млади . Намирането на време, за да подготви здравословна храна е предизвикателство в най-добрия . Със стойност на мазнини и въглехидрати, опаковани в заведения за бързо хранене Burger , че няма да ви отговорят или иначе ден " , че си струва да се " само да кажа не ". Ако трябва да ядат в движение , да изберат за салата .


3

Пийте вода . Газираните напитки са изключително високи в натрий и захар. Това може да не са имали много по -голямо влияние върху теглото си , когато сте били млади . Продължи да ги пие след 40 , и вие ще усетите лек наддаване на тегло с течение на времето . Изхвърлете ги . Вместо това , да достигнат за освежаващ , хидратиращ и калории безплатно вода.

4

Упражнение . Тя не може да се подчертае достатъчно. Важно е да се включват тежести или обучение съпротива към работата си навън , особено ако сте жена . Тегло обучение ще подобри плътността на костите , както и мускулния тонус . Brisk разходки или кратко сърдечно-съдови работа най-малко три пъти седмично също ще запазят сърцето си здраво . Вие ще откриете, че имате повече енергия. Ръстът в метаболизма ви ще намалите теглото си след 40 много по-лесно .

5

Взимайте почивка . Лишава себе си на сън, и вашите хормони ще бъдат подмамени да казва на мозъка , че сте гладни . Подходящи количества сън ще регулират хормоналните нива в тялото си. Ще откриете себе си загуба на тегло лесно, ако можете да получите съня си красота.