Как да разкараме 10lbs след 10 дни

В идеалния случай, управлението на вашето тегло е постепенен процес , но има моменти , когато искате да загубите 10 паунда бързо . Дали това е вашата гимназията среща , специално пътуване или просто удар старт към по-здравословен начин на живот , може да бъде високо мотивиран. С предприемането на някои нови мерки , можете да загубите толкова, колкото £ 10 за 10 дни. Екстремни мерки , обаче , не се препоръчва за дългосрочно управление на теглото . Инструкции

1

яде 1200 калории на ден , като се фокусира върху постно месо и риба , плодове и зеленчуци и обезмаслени млечни продукти. Се съхранява в списание храна , така че не губят следите на калории. Прочетете етикетите за хранителната стойност и се измерва обслужващи размери точно . Като следвате тази диета , вие може да загуби около £ 3 за период от 10 дни.

2

Увеличете упражняване до един час на сърдечно-съдовата дейност --- като бягане , каране на колело или аеробика --- всеки ден. Нищо не е по-ефективен за краткосрочна загуба на тегло, отколкото кардио упражнения . Вие може да загуби около £ 2 или така в продължение на 10 - дневен срок от вдигнало си тренировка .


3

елиминира напълно нишестета --- дори обикновено здрави вида пълнозърнест --- и нарязани толкова сол , колкото е възможно от вашата диета. Нишестето и сол абсорбира вода в тялото , добавяйки около пет паунда на вода тегло . Чрез поддържането им от диетата си, можете бързо да се откажа паунда.

4

Медитирайте за около 30 минути всеки ден . Стресът може да направите вашия задържане тялото на тегло , така че добавянето на медитация или любимата си форма на управление на стреса на ежедневието може да спомогне за насърчаване на загуба на тегло.