Диета план да отслабвам за Спорт

Спортистите трябва да бъде най- физическото им най-добре да се постигне оптимална производителност в спорта. За да направите това , за контрол на теглото , като се използва една здравословна диета заедно с добра програма за тренировка , трябва да се спазва . Избягвайте катастрофата диети

Важно е за спортисти , за да поддържат своето идеално тегло , особено по време на offseason , за да са подготвени , когато е GameTime . Това е особено важно, за да се избегне катастрофата диети , тъй като тази техника може да се обърне срещу нея да доведе до мускулна загуба на тегло и липса на достатъчно енергия, когато е най-необходимо по време на вашите спортни дейности. Вашият акцент трябва да бъде на загуба над телесните мазнини правилния начин .


Намалите теглото

Спортистите знаят значението на физическата активност във фитнес и загуба на тегло. Ако установите, че сте придобили над паунда , а след това решението е толкова просто, тъй като комбинирането на здравословна диета с exercise.According на Университета на Мичиган здравна система , упражняващи 3 до 6 пъти на седмица, при 60 на сто до 80 на сто от максималния пулс се препоръчително . Дължината на тренировка на сесията трябва да бъде от 30 до 60 минути всеки . Вашата цел трябва да бъде да се горят най-малко 300 калории на workout.The еквивалентен на този във физически дейности, ще бъде около един милион мили плуване , 12 -километров път с велосипед или с 3 - мили бутам . Вижте линка по-долу ресурси за графика с повече примери за изгорени калории за различни видове exercise.When става въпрос за след една здравословна диета , като целта е да се намали приема на мазнини . Трябва да се яде достатъчно сложни въглехидрати , тъй като ще се нуждаете , за да гориво тялото си за физически упражнения. Вместо да се фокусира върху намаляване на приема на калории , се съсредоточи върху по-здравословен избор на храни , тъй като това ще бъде по-изгодно в дългосрочен план да се поддържа здравословно тегло и да запази над телесните мазнини навън.