Техники за плосък корем

A плосък корем може да е желателно , но тя може да бъде трудно да се постигне без малко работа . Яжте по начин, който ще се запази тялото от получаване ояден , и да губят излишната мазнина , за да изглеждате добре и изравнявам нагоре , че коремчето . Диета

стомаха подуване на корема е временен проблем, който може да е трудно да имат плосък корем. Премахване на някои от факторите , които причиняват подуване на корема, и че е възможно да бъде една стъпка по-близо до постигането на тази цел.

Запекът може да ви накара да се появи ояден , така ядат диета с високо съдържание на фибри и да остане хидратирани. Направете пълнозърнести храни , ядки , плодове и зеленчуци, а голяма част от диетата, и да се стреми за около осем чаши вода всеки ден.

A хранителна алергия , като млечни продукти или пшеница, може да доведе до излишък на газ и да ви накара да се появи подут . Един лекар може да ви помогне да диагностицира всички хранителни алергии , които имате. Други храни , които причиняват газове - зеле , фасул или броколи - трябва да бъдат ограничени, но не избягват напълно, тъй като те имат много ползи за здравето

Не яжте твърде бързо , и се уверете, за да дъвчете храната бавно и старателно. . Яжте през целия ден и да запази ястия малък , а не голям . Избягвайте газираните напитки и ограничение на дъвки , които могат да причинят можете да преглъщате повече въздух . Диета с ниско съдържание на натрий също може да помогне с подувам , като солени храни водят до задържане на вода .

Ако стомахът ви е все още подут , да отидеш на лекар , за да обсъдят какво друго може да се причинява подуване , и за да се изключи всичко, което би могло да бъде по-сериозно.

Ако вашето здраве не е проблем , попитайте лекаря или диетолог , за да ви помогне да се създаде план за хранене за максимално отслабване, че няма да застраши здравето или метаболизъм. Въпреки че може да е необходимо намаляване на калории, това е важно да не се намалят калориите до крайност и да се уверете, че тялото ви е получаване на всички хранителни вещества, от които се нуждае .


Toning

<р > Другият голям фактор, който го прави трудно за постигане на външния вид на плосък корем е допълнително стомаха мазнини. Много хора мислят, че коремни преси са ключът към загуба на тегло в средната част на тялото . Въпреки това, докато те могат да помогнат тон коремните мускули , те няма да направят тлъстината си отиде. Най-добрият начин да направите това е да се комбинират сърдечно-съдови упражнения със съдържание за обучение и здравословна диета . Тониран мускули под слой от тлъстина не ще направят корема изглежда плоска .

Помислете за създаване на консултация с личен треньор , или получаване на членство в салона , за да помогне да отслабнете и да получите във форма. Използвайте различни силови упражнения , особено за коремни мускули. Кикбокс и пилатес ще работят на цялото тяло, или да поискат от треньор за предложения, които ще спомогнат за постигането на плосък корем . Намерете няколко форми на сърдечно , че са приятно , като бягане или плуване , за да помогне за изгаряне на мазнините .