Как да активирате Program Отслабване

Много хора искат да се хвърли нежелан паунда бързо. Има безброй диети и физически упражнения програми, за да избирате и прилагането им може да бъде почти невъзможно . Има много пречки за преодоляване , като например ограничения време, разход на спортни зали или упражняване оборудване , както и липсата на подготовка и знания за хранене и физически упражнения. Ключът към загуба на тегло се изгарят повече калории , отколкото консумира . Инструкции

1

Подгответе се за вашата програма за отслабване . Research хранене и физически упражнения информация, за да помогне при проектирането на един план за хранене и тренировъчна програма . Задайте конкретна цел загуба на тегло в ума. Това ще ви помогне да останете на пистата по-скоро , отколкото ако просто искате да " отслабна. " Можете да използвате панелните програма хранене като Weight Watchers или можете да го проектираме себе си. Хранене планове трябва да включват една балансирана диета . За упражнение , можете да се присъедините към фитнес зала, купи парче на оборудване за вашия дом или работа с DVD-та. Пазете се от всички заболявания, които имате. Вие трябва да изберете програма за хранене и тренировъчна програма , която работи за вас.

2

вестник вашето хранене и навици за една седмица или две . Това ще ви помогне да се идентифицират някакви лоши навици, които може да имате. Късна нощ хранене , нездравословен начин на лека закуска , упражнение, което не повишава сърдечната честота , и хранене , когато сте стресирани са всички примери за лошите навици, които трябва да се търсят. След като се идентифицират тези лоши навици , можете да ги избегнете и да създаде решения . Един пример решение за късно вечер лека закуска би било да има зеленчуци готови за ядене , вместо на високо - калорични нездравословна храна закуска.


3

Магазин за вашия план за хранене . Имате здравословни ястия и закуски на разположение за вас. Премахване на високо - калорични храни боклуци клопки , които могат да ви примами . Ако нездравословна храна не е лесно достъпна за вас, вие сте по-малко вероятно да го ядат. Подгответе се за вашата тренировъчна програма. Имате всички материали --- включително дрехи тренировка , тежести и членство --- готов за вас да започнете.

4

Започнете вашия план за отслабване . Избор на ден и да започнете вашата загуба на тегло . Проследяване на вашия прогрес в цяла чрез претегляне на себе си и измерване на талията , ханша или бедрата . Ако получите извън пистата , просто се върна на възможно най-скоро . Всеки получава извън пистата сега и отново . Бъдете наясно с вашите клопки и реализирате своите решения, ако откриете себе си падане обратно в тях.