Как да Jog на Mini Trampoline за да отслабнете
С помощта на мини батут е един от начините да отслабнете . Този метод може да бъде забавно и носи по-малък риск от нараняване на коленете и глезените. Вие няма да горя на разстояние от огромно количество калории, защото от начина, телесно тегло се абсорбира през пролетта ефект , но това, което се изгаря , ще се чувствате по-лесно , отколкото ако ви се налага да правите упражнения с по-висока интензивност като бягане или плуване . Нещата ще трябваMini батут MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Намерете подходящ плоски обувки. Ако не разполагате с такива, можете да се потопите в боси крака . Въпреки това , тя е по-безопасно да се носят треньори да подкрепят вашите глезени.
2
Опитайте основен скача . Застанете в центъра на мини батут с крака на ширината на раменете . Bbounce бавно и внимателно , и да започне да вдигне краката си на разстояние от основата. Увеличаване на височината на отскока , веднага щом се чувстват по-уверени .
3
Alternate между ходене и подскачащи . Повдигнете петата на крака и бавно скача на краката си . За да добавите допълнително движение , люлка ръцете си нагоре и надолу. Това ще ви помогне да изгорите повече калории.
4
Опитайте леко бутване на мини батут . Повдигнете краката си на няколко сантиметра от базата и да се създаде работещ движение и действие. Swing ръцете си , като че ли бяха джогинг на земята.
5
Направете звезда скача да се увеличи размерът на калории изгаряте . Прескочи бавно и нежно върху основата с ширина крака на раменете . Вдигнете ръцете си така , че те са под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото си. Направо нагоре и надолу , докато се движи ръцете си нагоре и надолу , след това обратно към началната позиция .
6
Увеличете отново нивото на активност от спринт на батут . Правете това в продължение на две минути, след почивка в продължение на две минути. Повторете толкова пъти, колкото да се чувствате комфортно .
7
Направо от едната страна към другата и около батут , използвайки и двата крака. Swing ръцете си в същото време , докато скача за допълнителна загуба на калории.
Следваща статия:Как да отслабвам & Tone Up бързо
Предишен текст на чл:Как да отслабнете за Вашите крака в Седмица
Отслабване
- Как да се стимулират метаболизма ви 30 процента за 10 минути, без Упражнение
- Как да се губят около 20 паунда за 5-6 месеца и Дръжте го Off
- Как да разкараме 150 лири Fast
- Съвети за намаляване на тегло
- Най -добрите ергономични за Computer Neck Pain
- Използването Хипнотерапия за Отслабване
- Отслабване организации
- Как да търсите Thinner в три лесни начина