Как да отслабвам Използването на Стъпка Machine
Като сърдечно-съдови упражнения машина, предназначена за изгаряне на калории и нежеланите мазнини , на стъпка машината постига същия ефект на изкачване на стълби . Според калкулатор калориите здравословно тегло Forum , един 185 -килограмов възрастен ще изгори 277 калории за 30- минутен сеанс стъпка машина тренировка . Със здравословното хранене плюс физически упражнения три пъти седмично по стъпка машината , ще видите забележими разлики в нивото на енергия и тегло. Нещата ще трябваСтъпка машина
дъмбели или тежести за глезените на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Стъпка по стъпка машината и изберете "Manual" режим програма. Тази програма ви позволява да регулирате скоростта на машината, така че да можете да извършвате други дейности, като питейна вода и избърса лицето си , без да се налага да спре. Спирането ще доведе до сърцето ти курс да се откажа и да намали ефективността на тренировката си .
2
се повиши нивото на съпротива стъпка машината. Както ти прогрес чрез вашата тренировка , можете да увеличите скоростта и резистентност към максимизиране загуба на тегло в същия период от време . Увеличаването на съпротивлението ще накара машината да се увеличи наклона , кара те да се изразходват повече енергия и се изгарят повече калории.
3
Използвайте леки тежести , докато работите . Глезена тежести и набор от леки гири може да увеличи изгорени калории на минута с всяка стъпка ви отведе . Използвайте ги, за да извършите режийни преси, бицепса къдрици и други горната част на тялото упражнения .
Следваща статия:Как да се фокусирате, не яде нищо , за да отслабвам
Предишен текст на чл:Как да разкараме 40 паунда за 100 дни