Как да се фокусирате, не яде нищо , за да отслабвам

Вие можете да отслабнете , като се съсредоточи върху дейности, като например работа и натоварвания спрямо заседнал дейности като гледане на телевизия или играят на видео игри. Упражнение изпраща химически ендорфини в мозъка ви , които създават чувство на удовлетворение , както прави храна. Упражнение също така увеличава метаболизма ви , което помага на тялото ви горят съхраняват мазнини калории , така че можете да отслабнете . Питейна вода запълва стомаха си, така че тя се чувства пълен отколкото гладен . Не яде нищо принуждава тялото си в глад режим , причинявайки метаболизма ви да се забави , като загуба на тегло по-трудно. Можете да се съсредоточи върху яденето малки закуски на водна основа и богати на фибри храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни , за да отслабнете . Нещата ще трябва
Water
Плодови
Зеленчуци
, богати на фибри храни
рутинно упражнение MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изпийте кофеинова напитка, като например кафе , чай или енергийни напитки , за да скочи - започнете вашия метаболизъм на сутринта. Пийте най-малко два 8 чаши вода. Яжте една порция плодове или богати на фибри зърнени храни за закуска .

2

Пълно 20 до 30 минути кардио тренировка навън като ходене , бягане или аеробни упражнения . Това поддържа метаболизма ви работи с висока скорост , така че да могат да се съборят храната си консумира.


3

яде нискокалорична , богата на фибри закуска а като мюсли бар, парче плод или сурови зеленчуци . Пийте най-малко два 8 чаши вода. Опаковайте вода и здравословни закуски , като шепа кашу , плодови или енергийни барове, за да се яде през целия работата си ден , преди обяд и между обяд и вечеря.

4

яде нискокалорична , богата на фибри обяд като салата . Добавете 2-3 грама постно протеини като пилешко , риба тон или сьомга. Яденето на една малка част от постно протеин ви зарежда , така че да са по-малко склонни да се съсредоточи и да гуляй на нездравословни храни за закуска и въглехидрати . Пийте два 8 чаши вода.

5

Разходете се след хранене обяд да поддържате метаболизма и изгаряне на работна консумирани калории.

6

Яжте богати на фибри , нискокалорична закуска между обяд и вечеря. Пийте кофеинова напитка за увеличаване на метаболизма ви.

7

Яжте нискокалорични , богати на фибри вечеря с листни зеленчуци и постно протеин. Упражнение след вечеря с забързан кардио тренировка или тегло обучение рутинни за 30 до 40 минути, за да ускорите метаболизма си и да изгори на разстояние калории.