Как да изгаря мазнините като Диабетна
За да изгаря мазнините , трябва да консумират по-малко калории , отколкото тялото ви използва. Като диабетик, създаване на една диета, която насърчава изгаряне на мазнините ще се нуждаят от специално внимание. В допълнение към подобряване на външния си вид , загуба на тегло може да ви помогне по-ниска кръвната захар , понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвните мазнини , според Американската диабетна асоциация . Работете със своя лекар, за да се разработи план за здравословно отслабване. Инструкции1
Задайте реалистична цел загуба на тегло, като 7 процента от сегашната си телесно тегло. Стремете се към постепенна загуба на тегло от 1/2 до 1 паунд на седмица.
2
Намалете приема на калории с около 500 калории на ден, за да загубите 1 килограм на седмица. Жените трябва да консумират най-малко 1000 до 1200 калории на ден , а мъжете трябва да получат най-малко 1200 до 1600 калории дневно. Напълнете с плодове , зеленчуци, супи и салати.
3
Купи постно месо и нискомаслени млечни продукти. Покупка пълнозърнести хляб и зърнени храни . Ограничаване на сода и сладкиши.
4
Спортувайте редовно . В допълнение към насърчаване на загуба на тегло , упражнения могат да подобрят инсулиновата чувствителност , според медицинския център на Университета на Мериленд . Редовните упражнения също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания , специална грижа за хората с диабет. Консултирайте се с лекар преди да започнете тренировъчна програма , защото на вашия повишен риск от сърдечно-съдови заболявания .
5
Говорете с Вашия лекар за отслабване лекарства , ако конвенционалната диета е неефективно. Вашият лекар може да предложи орлистат или сибутрамин . Bariatric хирургия е друга възможност за подпомагане на силно затлъстелите хора губят тегло, а също може да подобри нивата на глюкозата и инсулина при хора с диабет.
Следваща статия:Психологически & Физическите ефекти от диетите
Предишен текст на чл:Как да се помогне с глад , когато се опитвате да отслабнете
Отслабване
- Как да се изчисли калории на ден , за да отслабвам
- Как да отслабвам в седем седмици
- Как мога да топят мазнините с вода и Lemon
- Как да разкараме 14 паунда за 2 месеца
- Как да използваме Fat Energy
- За Бързо Отслабване
- Как да се яде шест хранения на ден върху тялото за Life Диета
- Как ли Garcinia Помощ в Отслабване