Изгаряне на мазнини Автоматични обучение Workouts

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , почти 36 процента от американците са с наднормено тегло . Така че, ако имате нужда да губят тегло и изгаряне на мазнините , вие не сте сами. За да отслабнете най-ефективно , са необходими упражнения , както и промени в диетата . Една надеждна форма на упражнение е схема за обучение , което включва бързо преминаване от едно упражнение към друго в предварително определен ред . За да се увеличи максимално потенциалът на изгаряне на мазнини на такова обучение , помислете фактори като физически упражнения подбор и продължителност на периодите на почивка . Винаги попитайте Вашия лекар преди да започнете нова рутинна тренировка . Видове Упражнение

Обикновено тренировка сесии , като например схема за обучение включва или кардио упражнения или съпротива обучение упражнения , то е рядкост да се комбинират и двете. Но ако максимално изгаряне на мазнини е вашата цел , трябва да се съчетаят и двете във вашата верига - обучение рутинни. Проучване на въпроса за "Медицина и науката в спорта и физическите упражнения " от февруари 2007 г. се посочва , че потенциалът на изгаряне на мазнини кардио се засилва , когато извършвате съпротива обучение във връзка с него. Наем Упражнения да се включат

За да извлечете максимума от времето си , изберете комбинирани упражнения за вашата схема - обучение рутинни. Комбинирани упражнения наемат няколко мускулни групи , което увеличава количеството на калории изгаряте , когато ги представя. Също така, комбинирани упражнения стимулират отделянето на хормона на растежа , който подпомага изгарянето на мазнините . Помислете населяващи си изгаряне на мазнини схема с упражнения като пресата в гърдите, крака преса, клекове , режийни преса , кабелна ред и тяга .
Наем почивките

<стр. > Вярваш или не , един фактор, тъй като на пръв поглед незначителен , тъй като продължителността на периодите на почивка между упражненията може да повлияе на това колко мазнини изгаряте . По-кратки периоди на почивка ви позволи да посвети повече от времето си във фитнес залата , за да се движат и изгаряне на калории , които могат да подобрят шансовете си за загуба на мазнини. Освен това, периодите на почивка на една минута или по-малко могат да насърчат увеличаването на производството на растежен хормон , който също подпомага изгарянето на мазнините си занимания. Наем повторение Rangers и Resistance Level

За ефективно изгаряне на мазнини , трябва да се увеличи интензивността , и това може да стане както с тежки и леки тежести . Ако използвате по-големи тежести , вие можете да извършвате по-малко повторения на всяко упражнение . Ако ви изберат за по-леки тежести - и ако сте само началото, по-леки тежести са препоръчителни - не забравяйте да изпълнява високо повторение комплекта , като например 15 до 20 повторения , за да се постигне високо ниво на интензивност
.