Как да отслабвам С Program Management

Загубата на тегло може да изглежда като трудна битка , особено след години на лоши здравни навици и липсата на посока. Въпреки това , важно е да запомните, че програмите за управление на тегло не са предназначени като един размер подходящ за всички решение . Това, което работи за друг човек не може да работи за вас, което е защо е важно да се включат към вашия доставчик на здравни грижи , когато сте готови да изберете програма за управление . Чрез внимателно избор на план въз основа на вашите навици , начин на живот и цели , може да има по-добър шанс за успех загуба на тегло. Инструкции

1

Планиране на посещението с вашия лекар, за да поговорим за вашите специфични цели загуба на тегло и различните програми за управление, които са достъпни за вас . Помислете какво би било правилно за начина ви на живот , тегло, цели и обстоятелства. Вашият лекар знае историята на здравето и могат да правят предложения за здравословен и разумен програма за контрол на теглото , включително среща с диетолог и получаване на 30 минути от сърдечно пет пъти седмично.

2

Изследователски различни програми за управление на тегло и изберете този, който има маркировките на здравословно разумна загуба на тегло. Всяка програма, загуба на тегло , която претендира да ви помогне да губят големи суми на тегло много бързо , или обещава отслабване с малко усилия или промени в начина на живот , трябва да се взема под внимание. Вместо това потърсете за план за управление, която подчертава, постепенен напредък с ежедневни упражнения и диета, която включва високо - качествени храни, богати на хранителна стойност , все още с ниско съдържание на мазнини и калории. Наем 3

поставят реалистични цели за вашата програма за управление на теглото . Осъществяване на цел да губят £ 50 може да изглежда достойна за възхищение , но той може да отвлича вниманието от вашия малък , стабилен напредък и ви карат да се чувствате далеч от целта си. Вместо това, опитайте малки, управляеми цели, които допринасят за доброто на всички. Примери като загубва две лири на седмица , опаковане обяда си , вместо да бърза храна или упражнява всеки ден в продължение на една седмица са големи цели, които да започват с . По-малки , практически цели ще ви помогнат да останете на пистата , както добре.

4

Получете поддръжка за вашия план за управление на теглото . Дали му един съветник , лекар , треньор или общественото здраве форум ; като подкрепа с проследяване на напредъка ви помага да останете отговорни и да научат здрави начини да останат мотивирани за положителен опит

5

Оценете вашите управление на теглото . планират след шест до осем седмици, за да се види дали са спазени целите си загуба на тегло. Тъй като някои програми за управление на тегло работят по-добре за другите , може да се намери план твърде рестриктивна или не толкова ефективен , колкото се надявах . Друг план за управление на тегло може да бъде по-добър годни за вашия начин на живот , така че проучете добре и да намери друг, който може да работи по-добре за вас.