Отслабване Стабилно

Има причина прищявка диети и бързи поправки са толкова популярни в света на отслабване - когато искате да пуснете паунда , вие искате тя да бъде бързо и безболезнено . За съжаление, докато бързо хранене определя биха могли да бъдат ефективни в краткосрочен план, те почти никога не се произвежда постоянна и дългосрочна загуба на тегло и поддръжка. Ако наистина искате да отслабнете и да се поддържа по-здравословен начин на живот , това е бавно и стабилно , че печели състезанието . Драстичните Диета Опасностите

че е изкушаващо да се ангажират с това, че катастрофата диета - този, който изисква от вас да силно да ограничат калориите или премахване на цялата група храна от вашата храна . Но Cleveland Clinic предупреждава, че такива драстични диети могат да бъдат опасни . Макар че те могат да произвеждат краткотрайни резултати , те биха могли също така да лиши тялото си на хранителни вещества, от които се нуждае , за да бъде здрав . Промените в диетата си, често са толкова драстични , че диетата е почти невъзможно да се поддържа. Скоро ще се върна към старите си навици и най-вероятно ще си възвърне теглото си загубил , поради което стабилни , здрави тактики за отслабване винаги са най-добрите .


По-добро хранене
<Бразилски>

това е обичайно да се сдружават за отслабване с гладуване - идеята, че намаляването на теглото изисква от вас да си гладувам може да бъде един от вашите основни пречки при работа към здравословно тегло . Но на Центровете за контрол и превенция на заболяванията посочва, че стабилен загуба на тегло не е за глад , но прави по-умни храненето избор. Погледнете за храни, които са с ниско съдържание на калории , захар и наситени мазнини , но с високо съдържание на хранителна стойност , като протеини и фибри . Превключване от един бонбон бар за купата на нарязани плодове , например, ще ви държи сити , докато помага да се намали приема на калории за по-устойчива загуба на тегло.