Как ли Първи повече сън ви помогне да си губят мазнини в стомаха

? Вашият обучение рутинни и диета са под контрол , но , че упоритите мазнини в стомаха просто няма да мръдне . Може да изглежда, че правиш всичко както трябва , но бихте могли да липсва един последен елемент от уравнението загуба на мазнини - сън. Въпреки че не може веднага мисля така , сънят играе голяма роля в това как успешно сте в побой на издутината , и все повече от него, може да доведе до по-бърз напредък . Гладът

Когато се пропускат възможности за сън , можете да ядат повече . Ако се чувствате уморени и вашите биоритми са в синхрон , вие имате по-високи нива на хормона грелин , пише треньор Дженифър Cohen на Не Gym Задължително на списание сайта на " Форбс " . Повишеното производство на грелин прави ви пожелавам захар и боклуци храни , които не са добри за талията си .


Кортизолът

Кортизолът е друг хормон , често известен като хормон на стреса . Вие се нуждаете от някои кортизол за регулиране на метаболизма , кръвното налягане и имунната система, но прекалено много може да бъде вредно. Когато ви липсва сън , тялото ви произвежда повече кортизол , отколкото , когато сте добре отпочинали . Кортизолът може да влияе пряко върху натрупване на мазнини , особено около стомаха област , според Кристин Maglione - Garves и д-р Len Kravitz от Университета на Ню Мексико. Deep мастна тъкан има четири пъти повече кортизол рецептори от подкожна мастна тъкан точно под кожата , което означава, че високото ниво на кортизол може да ви накара да спечелят корема мазнини.