Трябва ли да Cut Out Milk , когато се опитват да губят мазнини

? Ако обичате мляко за пиене , не е нужно да се откаже от него , само за да отслабнете . В действителност, някои компоненти на млякото дори може да подобри резултатите си за отслабване . Продължавайки да се пие мляко също така ще направи по-лесно за вас , за да получите най-важни витамини и минерали , тъй като той е добър източник на калций, рибофлавин , витамин B -12 , фосфор, калий и селен и обикновено се обогатени с витамини А и D. Appetite Контролирайте

Търговия с сок или сода за мляко по време на хранене, за да ги направи по- пълнене. The протеини и калций са открити в млякото може да ви помогне да контролирате апетита си , според проучване, публикувано в "British Journal на Nutrition " през януари 2011 година. Затлъстелите жени в проучването са следните нискокалорична диета , които пият мляко останаха пълни за по-дълго от тези, които пият по контрол напитка със същия брой калории.


Отслабване
<р > Изборът нискомаслено мляко е по-добре за загуба на тегло , отколкото пиенето на соево мляко или просто като добавка калций , според проучване, публикувано през юли 2011 г. в " Nutrition , метаболизма и сърдечно-съдови заболявания " , който изглеждаше в ефекта на калций на тегло загуба. Участниците в проучването консумират три порции на ден от нискомаслено мляко , а след диета за отслабване загубиха допълнителни £ 3.7 по време на проучването на осем седмици в сравнение с хората от контролната група , които са следвали нискокалорична диета , която включва между 500 и 600 милиграма на хранителния калций на ден . Те също загуби малко повече тегло от тези, питейна три чаши на ден на соево мляко и тези след диета контрол и предприемане на допълнителни 800 милиграма на калциеви добавки на ден .