Как да разкараме Тегло Milk

Загубата на тегло след бременност и кърмене може да се окаже трудно за някои жени . Мляко на тегло е трудно да се губят , защото жената носи допълнително течност в гърдите , и дори може да получите задържане на телесни течности. Има , обаче, са няколко техники, които една жена може да използвате, за да отслабнете и мляко , за да отслабнете , придобит по време на кърменето . Нещата ще трябва
гърдата помпа
Salt резервни
Високи обувки
калория брояч
мащаб Food
Digital мащаб MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Процесът <Бразилски>
1

Говорете с вашия лекар за подходящ метод за отслабване , за да отслабнете мляко или към диетата по време на кърмене ; разработи план, който ще ви помогне да губят не повече от 4,5 паунда на месец
<. Бразилски> 2

Говорете с Вашия лекар за получаване на добавка витамин , така че можете да получите достатъчно калций , В6 , фолиева киселина , цинк, магнезий и други витамини всеки ден.


3

пият осем чаши вода всеки ден, за да се отърве от тялото на токсини, които в противен случай биха се увеличи задържане на течности. Въздържайте се от употреба на алкохол сода , кока-кола и напитки с високо съдържание на захар

4

Кърмете редовно, за да изгори натрупаните мазнини ; . Се използва помпа за изцеждане , за да се намали размера на гърдите подут с прекомерна кърмата
<. Бразилски> 5

Сменете готварска сол със сол подмяна се сведе до минимум задържането на течности и поддържа кръвното налягане на съответните нива .

6

упражнения три пъти седмично . Отиди плуване, отидете на разходка , направете аеробика на закрито или карам колело . Редувайте тренировки за да се предотврати скуката и да упражняват различни мускули . Упражнение най-малко три пъти седмично в продължение на половин час .

7

Включване на ниско съдържание на мазнини и без съдържание на мазнини храни в диетата си . Консумирайте броя на калории дневно , препоръчани от Вашия лекар. Използвайте брояч на калориите и скала храна, за да се уверите, че получавате достатъчно калории и правилни хранителни порции.

8

се претегля веднъж седмично и да я проследите в дневник или дневник за отслабване . Не се обезкуражавайте, ако не губят много от теглото на всички наведнъж.