Как да разкараме Тегло Milk
Загубата на тегло след бременност и кърмене може да се окаже трудно за някои жени . Мляко на тегло е трудно да се губят , защото жената носи допълнително течност в гърдите , и дори може да получите задържане на телесни течности. Има , обаче, са няколко техники, които една жена може да използвате, за да отслабнете и мляко , за да отслабнете , придобит по време на кърменето . Нещата ще трябвагърдата помпа
Salt резервни
Високи обувки
калория брояч
мащаб Food
Digital мащаб MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Процесът <Бразилски>
1
Говорете с вашия лекар за подходящ метод за отслабване , за да отслабнете мляко или към диетата по време на кърмене ; разработи план, който ще ви помогне да губят не повече от 4,5 паунда на месец
<. Бразилски> 2
Говорете с Вашия лекар за получаване на добавка витамин , така че можете да получите достатъчно калций , В6 , фолиева киселина , цинк, магнезий и други витамини всеки ден.
3
пият осем чаши вода всеки ден, за да се отърве от тялото на токсини, които в противен случай биха се увеличи задържане на течности. Въздържайте се от употреба на алкохол сода , кока-кола и напитки с високо съдържание на захар
4
Кърмете редовно, за да изгори натрупаните мазнини ; . Се използва помпа за изцеждане , за да се намали размера на гърдите подут с прекомерна кърмата
<. Бразилски> 5
Сменете готварска сол със сол подмяна се сведе до минимум задържането на течности и поддържа кръвното налягане на съответните нива .
6
упражнения три пъти седмично . Отиди плуване, отидете на разходка , направете аеробика на закрито или карам колело . Редувайте тренировки за да се предотврати скуката и да упражняват различни мускули . Упражнение най-малко три пъти седмично в продължение на половин час .
7
Включване на ниско съдържание на мазнини и без съдържание на мазнини храни в диетата си . Консумирайте броя на калории дневно , препоръчани от Вашия лекар. Използвайте брояч на калориите и скала храна, за да се уверите, че получавате достатъчно калории и правилни хранителни порции.
8
се претегля веднъж седмично и да я проследите в дневник или дневник за отслабване . Не се обезкуражавайте, ако не губят много от теглото на всички наведнъж.
Следваща статия:Как да отслабвам след раждането /Бременност
Предишен текст на чл:Как да разкараме корема след бременност
Отслабване След Kids
- Как да разкараме Тегло Milk
- Как да се отървете от корема мазнини, без Отслабване
- Как да създадем Ab Рутинна
- Как да упражнения след раждане
- Как лесно да отслабвам В бедрата
- Как да разкараме Бебе Fat & Stretch Marks
- Как да разкараме £ 20 в 2 седмици - 3 грешки, които ще ви направя да се провали
- Как може Teen Загуба 5 Lbs . Всяка седмица