Бебе Отслабване план

Сега , че вашата красива пакет от радост най-накрая е тук , вие сте болки да се отървете от теглото , който опаковани по време на бременността . С вашия лекар благословия , малко решителност и някои планиране , загуба на тегло бебето е модула . Pace Yourself

Искате теглото на разстояние сега, но трябва да се помни, че това отне 9 месеца до наддаване на тегло , така че не може да се стопи на разстояние една нощ. След като разбират , че губят всички теглото може да отнеме до една година , можете да започнете да формулира своя план за атака, за да губят тегло бавно и завинаги .

Следродилна катастрофата диета е съблазнително , но не само ще бъде лишава тялото ви от необходимите хранителни вещества, необходими , за да се лекува след раждането , но ако сте кърмене , бебето ви няма да се ползва от предимствата на кърменето .

Също така, бавна загуба на тегло е загуба на качество на тегло. Жените, които губят тегло над постепенно период поради упражнения и здравословна диета са склонни да я държи на разстояние , спрямо тези, които драстично намаляване на калориите за ограничен период от време.


Планирайте храненията
<Бразилски >

сега, когато бебето е тук , ти си по-богат от всякога и постоянно сте на повикване . Дните на спиращ в кухнята създаване на нов шедьовър свършиха за момента , така план и да се подготвят вашата храна по време на дрямка време, така че можете да вземете здравословна храна, когато сте гладни .

Яжте разумна диета , облян в изобилие от зеленчуци , плодове, пълнозърнести храни , ядки, масла и постни меса . Премахнете захар и алкохол от вашата диета ; те водят до изпразване на допълнителни калории

Изберете да яде най-малко 1500 калории на ден , ако не сте медицински сестри , и 1800 на ден за кърмещи майки. . Планирайте вашата закуска , обяд , вечеря и три закуски по време на дрямка на бебето. Вие ще искате да създадете ястия, които могат да се отопляват в микровълновата бързо или яде студено , ако е възможно .

Например, за да се постигне 1500 калории , бихте могли да имат стомана нарязан овесени ядки и боровинки на закуска , една малка ябълка и натурално фъстъчено масло за сутрешното си закуска и спанак салата с ниско съдържание на мазнини превръзка за обяд . Mid - следобедна закуска може да бъде низ сирене и нарязани моркови , последвани от три унции . пиле на скара , две чаши на смесени зеленчуци и малък печен картоф за вечеря . Имат две или три чаши на въздуха пуканки като вечерта си закуска.