Как да се отървем от Post- Бебе Belly

Загубата на тегло след раждането на бебето е предизвикателна задача. Тя изисква огромна мотивация и подкрепа от приятели и семейство. След раждането , може да забележите малко допълнително торбичка под пъпа , но не се притеснявайте . Можете да направите много неща, за да се намали корема мазнини и да получите себе си обратно в това сладко оглавник отгоре и тези ниско -Rider дънки. Имайте предвид, че след раждането , може да отнеме време, тялото ви да се лекува , така изморителни упражнения стомаха може да трябва да чакаме. Консултирайте се с Вашия лекар за други опции за тренировка . Нещата ще трябва
Медицина топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Съсредоточете се върху вашата диета. Яжте по-малки и по-здрави. Смилането на пресни плодове и зеленчуци ще държи на разстояние от допълнително корема мазнини. Здравословното хранене помага да загубят не само корема мазнини, но други телесни мазнини , както добре.

2

Смятате тазови упражнения. Това ще ви помогне да работят тези разтегнати коремни мускули . Легнете по гръб и се уверете, че коленете са сгънати . Наклонете таза назад , докато стегнете коремните си мускули . Издишайте . Носете си пъпа към гръбнака от вдишването колкото можете. Натиснете долната част на гърба на пода. Задръжте за пет секунди , вдишайте и се отпуснете . Повторете това упражнение .


3

Укрепване на корема си , като направите основни упражнения. Основни упражнения тренират мускулите на стомаха . Коремни преси , коремни преси и къдрици са само няколко примера за основни упражнения. Те са лесни и може да се направи във вашата спалня или хол. Тези упражнения работят коремните мускули и ще помогне да се отървете от излишните мазнини в тазовата област .

4

Плуване три пъти седмично в продължение на един час, помага за намаляване на мазнините в областта около корема . Вижте часовете по плуване в местния център за отдих . Инструктор ръководени клас може да ви помогне да получите правилното обучение и постигане на загуба на тегло около корема си, че търсите .

5

Medicine - топка коремни преси са друг чудесен начин да се укрепи коремните си мускули и губят корема мазнини. Легнете върху топката с краката си , засадени здраво по земята . Повечето от гърба и гръбначния стълб трябва да бъде поставена върху топката. Поставете ръцете си зад главата си и бавно извиване напред , работейки коремните мускули . Вие трябва да се извива напред, само около половината път . Вие не искате да загубите равновесие върху топката . Повторете това упражнение няколко пъти последователно . Вие трябва да бъдете в състояние да се чувстват коремните мускули затягане .