Как да разкараме мазнини бебе след бременност

трябва да се губят мазнини бебе след бременност ? Вие не сте сами . За всяка нова майка, която отскача обратно в размер на шест две седмици след раждането , има две други, които не мога да изглежда да се разклаща на тегло месеци и дори години, след като бебето е направила своя дебют . За тези, които попадат в последната категория , че е време за драстични мерки - в същото време осъзнава, че тялото след раждане е било макар и невероятно, променящо живота преживяване и малко допълнително тегло е много нормален страничен effect.Here " и как да се губят мазнини бебе след бременност . Инструкции

1

Asses ситуацията. колко излишни килограми са все още висящи наоколо? Колко килограма трябва да бъдат загубени ? Знаейки това, което ти си против е първата стъпка . Можете да измерите вашия загуба на тегло в килограм или инча , или и двете; . Не забравяйте да запишете вашите статистики , когато започнете

2

Увеличете самосъзнание чрез водене на храна и упражнения дневник ( списък на парче хартия е глоба ) в продължение на три дни. Възможно ли е да похапвате повече, отколкото си реализира ? Вашите ястия висококалорични ? Има по- заседнал начин , по- активен начин на живот се превърне в норма ?


3

Направете си план . Комбинация от промяна диета и повишена физическа активност е най-добрият начин да загубите мазнини бебе след бременност , бързо. Тъй като вие трябва да изгори 3500 калории, за да загубят половин килограм , яде по-малко и да упражнява повече, за да се постигне нетна загуба от 500 калории дневно ще ви позволи да загубят половин килограм на седмица.

4

Walk , бягай, велосипед или плуват три пъти седмично , редуващи се с Пилатес /ядро- укрепване на тренировка три дни в седмицата , с един човекоден е ден "почивка ", в който можете да отидете на разходка или направите участъци , но нищо не се напрегнат .

Пример тренировка график :

M- Jog 1/2 Милет - Do Пилатес мат - работа routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS - йога тренировки - Rest

5 < р > Намалете приема на храна , като се започне с премахването на празни калории , като например сладки, бял хляб , празни въглехидрати, сода , сок и бисквити.

Подобряване на вашата диета да включва здравословни мазнини , добро месо и пълнозърнести храни . Вземете една супена лъжица студено пресован кокосово масло преди лека закуска в ранния следобед . Мазнината ще ви засити и да се предотврати глад ; и кокосово масло се препоръчва за отслабване

6

Вземете новия си бебе на разходка в следобедните часове или в началото на вечерта. . не само ще ви помогне да губят мазнини бебе след бременност , но тя може да помогне за успокояване на новороденото по време на това, което обикновено е с отлично дребнав време.

7

се гордеем с вашите постижения . Напредъкът може да бъде бавен на моменти, но усилията ви са важни и ще успеете . Дръжте го !