Как да Следвайте The Baby Fat Диета

Независимо дали току-що сте имали бебето или бебето ви вече е във втори клас , The Baby Fat Diet предлага съвети да помогне на майките търсят да загубите тези излишни килограми бременност . Разработено от два мама диетолози , принципите на тази диета са прости, не изискват скъпи храни и са насочени към поставяне в оживен начин на живот. Нещата ще трябва
Fresh продукция
зърното
Измервателни чаши
мерителни лъжички
съхранение на контейнери в
Покажи повече инструкции
След Диета
1

себе си поток като теб се хранят децата си. Вие най-вероятно ще ядат повече плодове и зеленчуци и да яде по-малки хранения с по-малко закуски между тях. Храненето по този начин поддържа метаболизма си във форма и изгаряне на калории през целия ден .

2

яде въглехидрати. Авторите Бебе на мазнини диета твърдят, че премахването на групи храни от менюто си е вредно . Вместо да се избягват всички въглехидрати , яж балансирано хранене с висококачествени въглехидрати като овесена каша . Това ще ви помогне да постигнете оптимално здравословното хранене и поддържа тялото си , зареждани с гориво от влакното и енергията, която се нуждае .


3

Яжте закуска. Това не означава, две хапки от вашето дете гофрети и чаша кафе . Закуска трябва да включва протеини, фибри и плодове или зеленчуци. Започвайки деня си по този начин раздвижва метаболизма ви и горива мозъка си за по-добра концентрация и вземане на решения . Вие няма да вълчи когато пристигне време за обяд .

4

Практика съпричастни хранене. Хранене по време на път или докато стои на кухненския плот вероятно са типични , ако си майка . Привържениците на бебето мазнини диета в седнало положение и се хранят със семейството си. Да не се яде по време на шофиране , или постигане на други дейности, така че можете да се съсредоточите върху себе си и това, което ще ви постави в тялото си .

5

Включване на децата си във вашите тренировки. Имате сърдечно-съдови дейности и якостни тренировки с детето си в количката, или докато той или тя гледа телевизионно шоу с песни и танци.

6

Измерете вашите порции. Повечето хора не знаят какво е 1/2-cup на ориз изглежда или колко фъстъчено масло побира в една супена лъжица . Измерете какво консумират у дома си , за да ви помогне да запазите вашите порции в шах и да се направи оценка на порции в ресторантите по-лесно.

7

Сложете остатъците в контейнери и да се избегне втори порции . Ако направите прибра остатъците лесно и удобно , вие сте по-вероятно да ги получите в хладилника , отколкото върху чинията ви .