Как да тонус на C - раздел Belly

След цезарово сечение това отнема време за мускулите на стомаха се излекуват , но когато сте се излекувал напълно , че е време да тонус на тези мускули в плаж готов корема . С повторение на няколко упражнения, упорита работа и отдаденост ще се постигне по -тонизирана и тапицерия стомах. Чувствайте се уверени в непосредствена близост до басейна или отрежете във вашите след майчинство дрехи . Нещата ще трябва
Наклонете пейка
Упражнение мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте здравословна и контролира калориите, които консумирате . Съсредоточете се върху плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо . Тези храни ще насърчава загуба на мазнини и ограничаване на калориите , но ви изпълни . Избягвайте наситените мазнини и захари.
Видео 2

ли коремни преси на една пейка наклон. Лежи неподвижно на пейката на наклон и поставете краката си на края , че е по-висока , отколкото на главата ти. Линия до торса и раменете . Ги Тяга към краката си , докато схрусква надолу върху коремните мускули. Вдигнете гърба и раменете си бавно към коленете. Контролирайте коремните си мускули и да изпълни упражнението бавно и стабилно . Този контрол ще се изгради резистентност. Повторете това упражнение 10 пъти и направи 3 серии .


3

След пълни коремни преси , направете бързо кратки серии от коремни преси на постелка за упражнения . Задръжте позицията за криза в продължение на пет секунди. Тези упражнения помпи кислород през мускулите и спомага за растежа на мускулите , за тонизиране и стягане на коремните мускули . Повторете това упражнение 10 пъти и направи 3 серии .

4

Извършване повдига крак за основната сила. Легнете върху постелка за упражнения . Сложете ръцете си срещу тялото ви или под задните си части . Бавно повдигнете двата крака ангажирани само на коремните мускули . Колената трябва да са леко свити . Дръжте гърба си стъпили на земята. Повдигнете краката , както е високо, колкото можете и бавно ги намалим до пода. Повторете това упражнение 10 пъти и направи 3 серии .