Как да се намали теглото След C - Раздел

Загубата на тегло и да се тонизирана след всяка бременност може да бъде предизвикателство , и с цезарово сечение , или цезарово сечение , може да усложни нещата още повече . Това се смята за голяма операция и има период на продължително възстановяване вследствие на цезарово сечение , при които не се препоръчва упражнения. Ако кърмите, през това време , както и, намаляване на калории може да не е здравословен вариант един от двамата. Въпреки това , с правилното хранене и постепенно упражнение , е възможно да се намали теглото след цезарово сечение . Нещата ще трябва
Упражнение мат
Resistance топка избор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземи одобрение от вашия лекар, преди да започнете . Обикновено , има период от най-малко шест до осем седмици след цезарово сечение , при които не се препоръчва упражнение . Тялото се нуждае от време, за да се лекува и тъкани трябва да се ре- плета след операцията. След като вашият лекар слиза относно план за упражнение , можете да започнете .

2

Започнете ходене в продължение на 30 минути на ден . Ако времето е хубаво навън , можете да вземете бебето в количка , докато тренирате . Ходенето е един добър начин да започнете бавно и е добра кардио упражнение, което увеличава сърдечната честота , докато не се изисква излишък физически натоварвания .


3

започнете да добавяте основни тренировки с вашия режим на упражнения . След цезарово сечение , много жени се оплакват, че те имат " куче " на стомаха им . Това е напълно естествено и е резултат на операцията . Макар че никога не може да бъде в състояние напълно да се изглади тази област след цезарово сечение , основните тренировки ще помогне за изграждане на коремната сила. С помощта на топка съпротива да правя коремни преси е добър начин да се помогне тонус на корема , без излишната щам до органа или обратно .

4

Намалете приема на калории . Посъветвайте се с Вашия лекар колко калории се нуждаете на ден , особено ако кърмите , и след това се придържаме към тази сума. Ако не кърмите , можете да намалите калориите малко повече, но това никога не е препоръчително да отидете под 1200 калории на ден .

5

Поддържане на вашия план за упражнение. Като ново бебе в къщата може да означава , че вашият график се върти изцяло около тях. Дори и на 10 минути от дейност може да помогне и вие може да се счупят вашата тренировка на по-малки времеви блокове по няколко пъти на ден, за да получите 30 минута инча