Как да разкараме Тегло След като Twins

A здравословна бременност изисква една жена да наддават на тегло - но по-голяма тежест е придобит с близнаци. Според WebMD , една жена, бременна с близнаци, ще получат 35 към 45 кг. по време на бременността си . Повечето майки не са в бързаме да получите тялото си назад, докато се грижат за близнаци. В крайна сметка , обаче , майките ще искат да се хвърли на излишни килограми . Загубата на тегло, след като кратни е разочароващо за майките , защото се налага повече да губи тегло - заедно с предизвикателствата, да се грижи за близнаци. Инструкции

1

Кърмете бебето си, за да помогне със загуба на тегло . Майките и бебетата да получат няколко ползи от кърменето. Кърменето може да помогне на майките да губят тегло . Майките, които ядат добре балансирана диета, докато кърмите , без да се прави компромис за здравето на бебето чрез диета естествено ще загубят няколко килограма . Според Бебе Център , тялото ви естествено изгаря калории , за да кърма всеки път, когато суче бебето. Кърменето също ще се свие матката върнете към оригиналния размер.

2

Пийте много вода. Пиенето на достатъчно вода е от жизненоважно значение за намаляване на теглото от раждането . Когато майката е кърменето , тялото складира мазнини, за да се създаде мляко. Хидратация ще насърчи на организма да се вълни мастните депа . Пиенето на по-малко от осем чаши вода на ден ще ви предпази от дехидратиране на тялото . Една майка с близнаци е зает през целия ден и може да забравите да се пие достатъчно вода. Вие искате винаги да запази бутилка вода удобен.


3

Избягвайте диети при кърмене . Вие искате да избегнете една диета, която жертва хранене , за да отслабнете . Майките ще се нуждаят от енергия , за да се справи с близнаци. Ако си мислиш за диета , а след това искате да изберете една диета с достатъчен прием на калории. Майките също ще трябва да вземат разумни избор на храна . Вие ще трябва да ядете много постно протеини , пресни плодове , зеленчуци и въглехидрати. Яденето на малки закуски през целия ден ще се ускори метаболизма и изгаря калории. Според Американския колеж по спортна медицина , орган с повече мазнини, трябва да работят по-усилено , за да горят калории, естествено . Някои диети ограничават въглехидратите , които не са добри за една жена, занимаваща се с раждането . Вие ще трябва да се консултирате с Вашия лекар за специфичните хранителни нужди за намаляване на теглото.

4

Упражняване на регулярна основа. Упражняване редовно е ключът към загуба на тегло. Тялото ви ще стане добре, и вие ще имате повече енергия за бебетата. Преди да започнете тренировъчна програма , ще трябва да се консултирате с вашия лекар . Някои майки трябва да изчакате няколко седмици , преди да упражни в зависимост от това как е бил доставен на бебето .

5

Упражняване на регулярна основа. Упражняване редовно е ключът към загуба на тегло. Тялото ви ще стане добре, и вие ще имате повече енергия за бебетата. Ходенето е един начин да се свърже с вашите близнаци и да получите в лека тренировка . Много майки са заети и не винаги имат време през деня си на работа във фитнес залата . Една алтернатива е да се упражнява по аеробика видео, докато бебетата спят или да намерят начин да се включат бебетата в тренировката . Преди да започнете тренировъчна програма , ще трябва да се консултирате с вашия лекар . Някои майки трябва да изчакате няколко седмици , преди да упражни в зависимост от това как е бил доставен на бебето .