Как да разкараме Бебе Fat Fast

След раждането повечето жени са готови да се върнем към тяхното предварително бебе тегло. Въпреки това, пътуването към осъществяване на проливането на паунда е различен за всяка жена . Една здравословна комбинация от диета и физически упражнения е номер едно за отслабване рецепта препоръчва от много хранителни диетолози от цял ​​свят. Намирането на правилната комбинация , която работи за вас може да отнеме известно опити и грешки . Най-важното нещо е да остана фокусиран върху целите си загуба на тегло и да следят напредъка си по пътя. Нещата ще трябва
вестник
калория пътеводител /сайт на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Диета
1

Покупка списание и го надпишете "Food вестник " която ще се използва за хранене - планиране. Създаване на секции за закуска , обяд , вечеря и закуски , и да започнат да планират вашата храна за следващия ден или през цялата седмица .

2

Използвайте калории броене пътеводител или сайт, за да гледам колко калории различни храни съдържат . Използвайте ръководството, за да ви помогне да ограничите храни, които са с ниско съдържание на калории , мазнини и соли , и избягване на храни, които са с високо съдържание . Опитайте се да запазите дневния си калориен общо между 2000 до 2500 , ако кърмите .


3

Пийте много вода между и по време на храненията . Ако станете гладни между основните хранения , хапнете сурови зеленчуци, които имат ниски или никакви калории. Яжте когато сте гладни , но само тези храни, които са здравословни за вас .

4

порциите си ястия и да се въздържат от връщане назад за секунда . Следете всичко, което ядем в дневника си храна и да направи корекции, за да се намалят на високо калорични храни .


Упражнение е.
5

Направете всеки тип упражнение, което можете физически да , веднага щом можете. " Best Health Magazine" предлага разходка с вашето новородено навън с количка, който е лесен и безплатен начин да се горят калории . Pair с други майки в квартала за ходене приятели , за да се мотивират един друг .

6

Покупка или наем тренировка видеоклипове, за да се направи у дома , докато бебето ви се спи , или когато имате свободно време. Най-Начало тренировка DVD-та предлагат гъвкавост и способността да пауза и възобновяване на лентата , както е необходимо.

7

Присъединете се към фитнес зала и да наеме личен треньор , ако бюджетът ви позволява за него. Използвайте вашия личен треньор за мотивация и да създадете персонализиран план за загуба на тегло за вас. Присъстват свободни часове във фитнеса за социална начин да получите във форма .

8

купи упражняване оборудване , така че можете да тренировка у дома, ако тя е по- удобно, отколкото да се присъедини към фитнес зала и ако имате наличните средства . Не забравяйте , разходки и джогинг отвън са безплатни източници на физически упражнения.

9

Следете напредъка си по пътя, и се правят измервания на тялото си или стъпка по скалата , за да видим как ще се подобрява.