Диети за майките на новородените

Въпреки развълнуван да се отърве от тялото на тези над паунда бременност , приоритет нова майка трябва да останат на здравословна балансирана диета. Прищявка диети могат да бъдат опасни за новите майки , особено когато кърмите . Една балансирана диета може да осигури необходимата инфраструктура, за да получите чрез тези дълги нощи с бебето си, докато намалите теглото си на безопасно темпо енергия . Постепенно намаляване на калориите , упражнения и здравословен избор на храни , са в центъра на , постоянна загуба на тегло безопасно . Сода

Пиенето на големи количества вода поддържа ниско енергийни високо и хранителни глад.

Дехидратацията е основен причинител на заседнал начин на живот и върху консумацията на храна. Дръжте вашите енергийни нива и да научите разликата между сигналите на тялото за глад и жажда. Избягвайте кофеинови напитки , които нарушават хранителни вещества и предотвратяване на ума и тялото от покой , когато възникне възможност . Водата остава най-добрият източник на хидратация. Пийте осем до десет чаши на ден . Да съдейства за контрол на апетита , пийте една пълна чаша вода преди всяко хранене. При кърмене на новородено , хидратация е от решаващо значение за последователно производство на мляко.


Пълнозърнест

Кафяв ориз , добавя хранителни вещества и аромат на различни ястия .

Добави здрави , пълнозърнести въглехидрати , за да се предоставят необходимите данни , за да произвежда най-доброто качество на млякото и последователно енергията калории . Обогатените пълнозърнест хляб , ориз и макаронени изделия са обогатени с фолиева киселина. Допълнителни ползи включват дневни дози от фибри и желязо. Пълнозърнестите храни също съдържат витамини като тиамин , рибофлавин , ниацин и фолиева киселина , които са необходими за здравословен метаболизъм. Добави цяло зърно от зърнени култури на закуска , за да се започне използването на обмяната на веществата в продължение на деня. Влакното ще запази тялото усещане за ситост и хранителни вещества осигуряват гориво за деня.