Как да отслабнете бебе на шест седмици след раждането

За жените , които наддават на тегло по време на бременност , загуба на тегло след раждането на бебето често е с висок приоритет . Според Peter J. Chen , лекар по акушерство и гинекология в болницата на Университета на Пенсилвания , жените не трябва да дават своя активен опит да отслабнете до шест седмици след раждане . По това време , д-р Чън казва , повечето жени трябва да са загубили половината от бебето си тегло . Жените трябва да са насочени към останалата част от това тегло с режим на здравословно хранене и физически упражнения. Инструкции

1

адаптират към здравословна диета веднага след раждането. Заети майки може да се окаже трудно да се придържаме към хранителната пирамида , докато тенденция към новородено , но най-малкото те трябва да изрежете захар и високо съдържание на мазнини закуски.

2

Кърмете , ако е възможно. Кърменето изгаря голямо количество калории , около 600 на ден . Поради тази причина, La Leche League препоръчва кърменето майки консумират между 1500 и 1800 калории на ден .


3

Започнете режим от светлина ходене две седмици след раждането . Тялото на жената не е напълно излекуван до шест седмици след раждане , така че тя трябва да се придържаме към леки разходки до този момент . Разхождайки бебето наоколо в детска количка или бебе прашка е чудесен начин да получите леки упражнения и чист въздух.

4

Следвайте препоръчителната диета план в Министерството на хранителната пирамида на селското стопанство на САЩ. Използвайте инструмента за MyPyramid Plan намерите на интернет страницата USDA за да се определи какви видове храни трябва да се яде всеки ден . Input вашата възраст , височина и тегло , и да изберете менюто, което помага " постепенно се движи към по-здравословен тегло. "

5

Започнете умерен режим на упражнения на шест седмици след раждането . Ако принадлежите към здравен център , La Leche League , или жените, програма Кърмачета и деца ( WIC ) , попитайте дали те предлагат някакви упражнения програми за новите майки .

6

Помолете за помощ от вашия съпруг и семейството . След диета и режим на упражнения , вие трябва да губи бебето си тегло с шест месеца след раждането . Ако ви е трудно да се намери време за приготвяне на здравословна храна и упражнения , помолете близките си хора за помощ.