Как да увеличите своята Метаболизъм

Вашият метаболизъм процент се основава на няколко фактора, включително възраст, пол , размер на мускулна срещу мазнини, както и ниво на активност . Нещата ще трябва
Упражнение Матс
Упражнение УРЕДИ
Упражнение Тегла на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Влез в редовна тренировъчна програма . Упражнение най-малко 30 минути на ден , пет дни в седмицата.

2

правя аеробни упражнения като ходене , каране на колело или с помощта на машина на стълбищни катерене в продължение на поне 30 минути.


3

Включване вдигане на тежести или други програми за изграждане на мускули или поддръжка. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по -бързо вашия метаболизъм.

4

Упражнение два пъти на ден, ако е възможно. Имате енергични тренировка сутринта , а след това да се разходят след вечеря . По този начин вие ще продължават да горят калории по-бързо за почти цялата 24 часа.