Как да определите Basal Metabolic Rate

Ако и вие обмисляте да намалите теглото си и да го държи на разстояние , което трябва да знаете вашия базално метаболизма . Вашият базално метаболитни ставка ( BMR ) е скоростта, с която тялото ви гори калории . Той предполага, че е причина за от 50 до 75 процента от дневния си калориен разход . Знаейки това, което е добра отправна точка за всяка система за управление на загуба на тегло . Прочетете, за да научите как да се определи процент базалния метаболизъм . Инструкции

1

се претегля . Започнете със сегашната си телесно тегло. Вие може да се изкуши да изневеряват на този номер, но не го правят. Използването на точна информация, която е от полза в дългосрочен план .

2

Измерете колко е висок си са във вашите чорапи .


3

Определете ниво на активност . По скала от заседналия до много активен, се определи къде да го крие .

4

знаете вашата възраст . Ако сте били лъже за възрастта си в продължение на години , сега е моментът да се получи реално .

5

Изчислете Вашия BMR . Можете или да използвате формула за добавяне на вашите тегло 4,4 пъти височината си в инчове 4,7 пъти , и като сума от този номер. След това го умножете по вашата възраст в години, умножен по 4.7 , след това се изважда , че отговор от вашето тегло и възраст, и след това се добавят 655 . Или търсене на калкулатор метаболизма босилек в интернет , и да се включат във вашите числа.
<Бразилски >