Как да разкараме стомаха Тегло

Дали наскоро сте имали бебе, или просто обичам да ям , може да имате един малък стомах и търси начини да губят корема. Има много техники, за да ви помогне да губят теглото си стомах. Някои методи произвеждат бързи резултати , а други се нуждаят от последователност. Инструкции

1

Упражнение . А комбинация от кардио и коремни тренировки ефективно ще ви помогне да губят тегло корема . Идеални кардио тренировки включват 40 - минутни сесии три пъти седмично . В допълнение , вие ще трябва да включи коремни преси , крака лифтове или страна обрат във вашата седмична рутина.

2

Яжте по-рано. Най-добре е да се яде в началото на вечерта . По този начин , тялото ви има достатъчно време, за да смилат храната . Яденето късно или надясно преди лягане е лоша идея , защото тялото ви ще изгаря по-малко мазнини и да доведе до тегло около стомаха .


3

очисти вашата система. Лицата, които страдат от запек и други стомашни заболявания са склонни да имат по-голям корем поради подуване на корема . Добавяне на фибри и вода в диетата си . Това ще помогне за регулирането червата , което може да намали подуване и тежест в стомаха . Colonic напояване и лаксативи може ефективно да очисти вашата система и изравнявам стомаха.

4

премахване на стреса . Стрес и тревога може да доведе до по-голяма средата сечение . По време на стресови ситуации , ние сме склонни да ядат повече и да упражняват по-малко. Идентифицирайте стрес тригери и изследователски начини да се справят .

5

Яжте по-добре и по-малко. Един от най-лесните начини да губят тегло стомаха е да се намали приема на храна . Без упражнения и коремни тренировки , можете да отрежете вашата корема мазнини , като просто яде по-малки хранения и премахване на нездравословна храна от вашата диета. Plus , идентифицират храните , които причиняват подуване на корема и да ограничат приема си .

6

Отидете на лекар . Внезапно наддаване на тегло може да бъде в резултат на заболяване . Например , някои хора , които страдат от фиброзни тумори, рак на яйчниците и чернодробни проблеми забелязват бързото наддаване на тегло в средата на частта . В повечето случаи , наддаване на тегло е съпроводено с болка.