Как да започне да наддава на тегло и Muscle Fast

Ако сте кльощава от природата, един ECTOMORPH като мен и да имат проблеми да наддава на тегло , тази статия ще ви покажем няколко начина , за да наддават на тегло и мускулна маса по здравословен начин . Инструкции

1

Предвидена Храна

Яжте често и закусвални между храненията . Заместител на хранения като протеинови шейкове , nutrament , slimfast може да се приготви за периоди, като между закуска на обяд или на вечеря, обяд , ако имате само на всеки три хранения на ден .

2

Упражнение е. <стр. > Хората упражняват да отслабнете, но в действителност упражнява помага за изграждане на мускулите, което помага да се поддържа теглото на сходно ниво . В допълнение мускулите тежат повече от мазнините . За да помогне на тялото ви за изграждане на мускули , не забравяйте да се пие протеинов шейк или има храна с високо съдържание на протеин , след вашите тренировки , когато мускулите ви имат голямо търсене на протеин, за да се възстанови мускулите ви.


3

Пийте много течности

Вашето тяло се състои от над 70 % вода. Сигурен съм, че сте чули препоръчителните осем чаши вода на ден . Повечето от нас не пият достатъчно . Особено по време на летните месеци, когато излишната течност се губи чрез изпотяване , правилното хидратация е от ключово значение за поддържането на телесната маса .