Как може Естествено Skinny Women Gain Тегло

? Наддава на тегло може да бъде също толкова много на предизвикателство за някои като загуба на тегло е за другите . Ако сте се борят с опитва да наддават на тегло , това е вероятно, че ще трябва да се направят промени в начина на живот . Не може да има много причини, поради които може да имат проблеми наддава. Много хора просто не приемат повече калории , отколкото изгаряте , докато други са възпрепятствани от генетиката. Ако сте постоянно да намалите теглото си, трябва да посетите Вашия лекар, тъй като може да страда от потенциално опасно здравословно състояние. Нещата ще трябва
свободни тежести
високо калорични храни
Protein
протеин на прах в
Покажи повече инструкции

1

Нарежете гръб на сърдечно-съдови упражнения . Докато сърдечно-съдови упражнения е важна част от всеки фитнес рутинни, в големи количества , този вид упражнения може да попречи на вашите цели увеличаване на теглото. Когато се опитвате да наддават на тегло, това е важно за изграждане на мускули , като в приток на калории. Ако сте сърдечно-съдови фитнес маниак , вие сте вероятно изгаряне повечето от излишните калории , които приемате инча

2

Направи вдигане на тежести фитнес приоритет. Вдигане на тежести съчетания ще даде на тялото ви изваяни поглед , докато добавянето на здрави паунда. Мускулна маса и увеличава скоростта на метаболизма , което ще помогне на процеса на тялото калории по-ефективно. Ако сте нов в вдигане на тежести съчетания , може да искате да се наеме треньор да ви постави на правилния път . Важно е да започнете бавно и да изградят своя рутинна с течение на времето . Ако прекалявайте си тренировка от началото има вероятност да се причинят наранявания.


3

Яжте храни, които са с високо съдържание на калории и въглехидрати . Консумирайте излишък на зърнени и бял хляб продукти като паста и ориз. Използвайте вашата наддаване на тегло цел като извинение, за да се опита най-различни сирена. Cheese е удобен източник на храна , тъй като може да се добавя към много ястия и не само ще повиши вашия калориен прием , но също така и ароматът на вашата чиния. Опитайте се да прибавите допълнително дресинг за салата , за да си салати и сложи допълнително масло в съдове при готвене , тъй като тези храни са също с високо съдържание на калории. Въпреки това, бъдете внимателни, когато отнема вашите високи калорични храни като много боклуци храни са с високо съдържание на калории , като чипс , и предлагат малко хранителна стойност. Junk храни ще доведе до увеличаване на теглото под формата на мазнини, вместо на мускулите.

4

Яжте излишък на протеин. Яжте месни продукти, както често, колкото е възможно, тъй като особено постно месо , са идеални за покачване на мускулна маса. Фъстъчено масло е друг източник на протеин, който не само ще помогне да изградите мускули , но тя също така съдържа много калории. Опитайте закупуване на протеин на прах и да го добавите към мляко или кисело мляко. Протеин на прах ще ви помогне да вземете на калории , без по хранене и това е лесно да се смесва с напитки и много храни .