Как да спрете Сладки Cravings

A сладък зъб , или любов към сладки лакомства , е нещо, което много хора могат да се отнасят до . За съжаление , яденето на твърде много захар, може да допринесе за множество здравословни проблеми, включително диабет , надбъбречна умора, неправилни хранителни навици и наднормено тегло . Според д-р Елизабет Ziemann на сайта My Life сцени, данните показват, че храни с високо съдържание на захар стимулират същото удоволствие рецепторите в мозъка, които реагират на алкохол и наркотици. Kicking навик захар и сладки глад изисква воля и желание да го направя. Нещата ще трябва
Стевия
Плодове Зеленчуци

Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вдигнете на нивото на серотонин . Разработване освобождава серотонин, невротрансмитер, който причинява цялостна щастливи и доволни чувство. A оживен пеша или някакъв вид тренировка ще доведе до скок в серотонин. Серотонинът също се освобождава, когато ядете шоколад или други сладкиши. Здравословният начин на живот , включващ балансирано хранене , рутинни график на съня , и подходящи упражнения ще балансира нивата на серотонин , така че не се нуждаят от шоколад .

2

Спрете яденето на захар и да го замени с по-здравословни алтернативи. Колкото повече ядете захар , толкова повече ще го пожелавам. Според д-р Елизабет Ziemann за сайта ми живот етапите на , отнема по-малко сладки храни ще доведе до намаляване на апетита към тях. Сменете сладки лакомства с плодове и зеленчуци. При напитките , които бихте искали да се подслади , опитайте стевия . Stevia е естествен подсладител , получен от листата на растението стевия . Стевия е без калории , за разлика от захар , и е много по -сладък от захарта . Важно е да се използват стевия и други изкуствени подсладители в умерени количества. Според Mayo Clinic , храни, дори и без захар могат да допринесат за повишаване на теглото , когато те не се консумират в умерени количества.


3

Яжте повече зеленчуци и се опитайте да добавите повече протеин към вашата диета . Д-р Лорънс Уилсън препоръчва като плодове за десерт . Като краставици или ябълки за закуска е здравословна алтернатива на закуска на захар, опаковани . Зеленчуци като тъмни, листни зеленчуци ще помагат за детоксикация на тялото ви и го напълнете с минерали . Според д-р Уилсън , минерали са задължително компонент за цикъла на Кребс , част от процеса отговорен за производство на енергия в тялото . Минерали като мед, цинк и магнезий , са задължителни за тялото за извършване на цикъла на Кребс . Когато цикъла на Кребс, не може да се случи оптимално поради липса на необходимите минерали , клетките на тялото станат гладни за захар , в опит да се справи с проблема.

4

Пийте много чиста вода . Да не се добавя нищо към най-малко три чаши вода на ден , отбелязва на сайта Загубихте Free . Водата е друг ключов елемент, който помага да се почистват и детоксикацията на тялото си. Водата ще помогне промиване на организма от токсини и да ви помогне да се почувствате освежени . Можете да подсладите водата с плисък на кокосова вода , която е за всички физически и страхотен вкус

5

Давай за спокойна разходка всеки ден - . Класирането им на този навик може да помогне за създаване на здравословен начин на живот . Първи препоръчителните осем часа сън всяка нощ също допринася за по- балансиран начин на живот . A жаден захар може да бъде придружен от вялото чувство се дължи на надбъбречната умора , така че все по-добър , качеството на съня е важно да се преодолее зависимостта от захар. Процесът за рязане на захар, апетита може да бъде бавно и продължително едно , особено за хора, които са консумирали захар , тъй като те са били деца . Промяната в начина на живот може да помогне за премахване на тези стремления с време и търпение .