Лесния начин да се откажа Размер

Загубата на тегло или отпадане на размер, за да се поберат в любимия си костюм може да изглежда трудна, но с правилно планиране, тялото ви ще реагира в рамките само на няколко седмици. Независимо дали сте работили върху тялото си за лятото или просто ще искате да промените хранителните си навици, за да отговаря на изискванията и по-здравословен начин на живот - отпадане размер дрехи е възможно с ангажираност и всеотдайност към упражняване и промяна на хранителните навици . Инструкции

1

Напишете вашата идеална цел тегло , както и списък на това как планирате да отида за да го постигне . Дръжте ежедневно дневник на храните и напитките, които консумирате , заедно с броя на калориите , които приемате с всяко хранене , което имате. Това ще ви помогне да намерите проблемните области в диетата си или когато се опитват да намалят на храни с високо съдържание на мазнини или калории.

2

Махни захари и високо съдържание на мазнини храни от менюто си веднага. Въпреки че избавяне излишните захари от вашата диета може да изглежда предизвикателна , рязане сладоледи , бонбони и сода от ежедневната си диета ще допринесе за по-здравословен тялото и по-малък размер


3

яде прясна храна. ; Избягвайте преработените и заведения за бързо хранене . Пригответе своя собствена храна , използвайки колкото се може повече органични и пресни продукти , колкото е възможно . Придържайте се към включване на пресни салати, меса , плодове и зеленчуци във вашите ястия и закуски. За влакно , добавете боб , ядки , овесени ядки и трици зърнени култури в ежедневната си диета. За да запазите вашата диета с високо съдържание на протеини , яжте яйца , риба и пиле заедно с млечни продукти като кисело мляко , мляко и сирене.

4

Яжте по- често през деня и увеличи вашата храна за пет или шест малки хранения всеки ден , а не 1-3 големи ястия, които ви карат да се чувстват " пълнени ", или прекалено пълен . Това ще запази енергията си високо и от преяждане на закуски или нездравословни храни .

5

упражнява всеки ден, за да се откажа размер лесно , като същевременно поддържане на здравословни хранителни навици . Използвайте онлайн сайтове като фитнес ( fitness.com ) , Body Building ( bodybuilding.com ) и Workoutz ( workoutz.com ) да разглеждате за безплатни инструкции за упражнения и видеоклипове.