Как най-добре да абсорбира витамин B- 12 добавки

Трябва само много малки количества витамин B -12 , но това е един от нашите най- силни витамини , от съществено значение за здравето на нервната система. Той също така играе роля в производството на ДНК и протеин от аминокиселини . Нещата ще трябва
фолиева киселини
Витамин B- 12

Покажи повече инструкции

1

Приемайте витамин B- 12 с фолиева киселина. Фолиевата киселина помага за засилване на действията на витамин B -12 е в понижаването на хомоцистеина , аминокиселина, която може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания , някои вродени дефекти и болестта на Алцхаймер , когато присъства в големи нива.

2

Разделете дозите на витамин в - 12 и на витамин с от най-малко един час . Големи дози витамин C могат да разрушат витамин B -12 .


3

Спрете цигарите или да се увеличи допълнително витамин B -12 . Тютюн намалява резорбцията.

4

Нарежете гръб на алкохола , ако сте алкохолик . В допълнение към другите му вредни ефекти върху здравето , прекомерен прием на алкохол може да доведе до витамин B -12 дефицит.

5

Проверете вашите лекарства. Някои лекарства, като холестирамин , колхицин и неомицин (орална форма само ) намаляване на витамин B -12 абсорбция. Може да се наложи да се вземат допълнителни добавки.

6

Избягвайте да приемате големи дози фолиева киселина без да се увеличава дозата на витамин B -12 . Megadoses на фолиева киселина може да намали нивата на витамин B -12 в кръвта.

7

Проверете калий добавка или рецепта. Тя може да намали абсорбцията на витамин B -12 , когато се приема във формата за удължено освобождаване . Може да се наложи допълнително B -12 .

8

оцени здравето на храносмилателния ви тракт . Специална храносмилателната хормон, наречен присъщата фактор е необходим за усвояване на витамин B -12 . Някои заболявания и нарушения в храносмилането могат да възпрепятстват този процес.