Как най-добре да абсорбира витамин B- 12 добавки
Трябва само много малки количества витамин B -12 , но това е един от нашите най- силни витамини , от съществено значение за здравето на нервната система. Той също така играе роля в производството на ДНК и протеин от аминокиселини . Нещата ще трябвафолиева киселини
Витамин B- 12
Покажи повече инструкции
1
Приемайте витамин B- 12 с фолиева киселина. Фолиевата киселина помага за засилване на действията на витамин B -12 е в понижаването на хомоцистеина , аминокиселина, която може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания , някои вродени дефекти и болестта на Алцхаймер , когато присъства в големи нива.
2
Разделете дозите на витамин в - 12 и на витамин с от най-малко един час . Големи дози витамин C могат да разрушат витамин B -12 .
3
Спрете цигарите или да се увеличи допълнително витамин B -12 . Тютюн намалява резорбцията.
4
Нарежете гръб на алкохола , ако сте алкохолик . В допълнение към другите му вредни ефекти върху здравето , прекомерен прием на алкохол може да доведе до витамин B -12 дефицит.
5
Проверете вашите лекарства. Някои лекарства, като холестирамин , колхицин и неомицин (орална форма само ) намаляване на витамин B -12 абсорбция. Може да се наложи да се вземат допълнителни добавки.
6
Избягвайте да приемате големи дози фолиева киселина без да се увеличава дозата на витамин B -12 . Megadoses на фолиева киселина може да намали нивата на витамин B -12 в кръвта.
7
Проверете калий добавка или рецепта. Тя може да намали абсорбцията на витамин B -12 , когато се приема във формата за удължено освобождаване . Може да се наложи допълнително B -12 .
8
оцени здравето на храносмилателния ви тракт . Специална храносмилателната хормон, наречен присъщата фактор е необходим за усвояване на витамин B -12 . Някои заболявания и нарушения в храносмилането могат да възпрепятстват този процес.
Следваща статия:Как да изберете Витамини за Младежки Атлети
Предишен текст на чл:Как най-добре да абсорбира витамин А добавки
Витамини
- Как да се обясни Витамини за деца
- Най-доброто време да приемате витамин D3
- Симптомите на ниско съдържание на витамин D3
- Храни , които съдържат бета каротин
- Какви са ползите от витамин B12 Подезично
- Как да тествате на количеството желязо в Foods
- Как да се смесват Актуални Витамини
- Как да получите повече Stamina Естествено