Как да се увеличи Фолиева киселина Приемът
Фолиевата киселина е важна хранителна добавка , особено за жените . Фолиевата киселина сериозно намали шансовете от вродени дефекти при новородени бебета , включително и дефекти на невралната тръба . Тук са прости начини за увеличаване на приема на фолиева киселина. Инструкции1
яде зеленолистни зеленчуци. Спанак , зелен фасул , броколи и грах са всички големи източници на фолиева киселина.
2
Намерете храни, които са обогатени с фолиева киселина. Много зърнени храни съдържат 100% от препоръчителната дневна изискване. Много хлябове също са добавили фолиева киселина.
3
Пийте оранжеви и доматени сокове. И двете от тези продукти съдържат едно добро ниво на фолиева киселина.
4
Добавете още месо към вашата диета . Черният дроб е изключителен източник на фолиева киселина. Можете също така да се увеличи приема на фолиева киселина , като ядете повече пилешко, свинско и миди.
5
Вземете витамин добавка. Много пренатални витамини ще съдържат повишено количество на фолиева киселина, за да се гарантира, че бременните жени получават препоръчителното дневно количество .
Следваща статия:Как да Направете Multi -Vitamin
Предишен текст на чл:Как да изберете Доплащане Витамин B
Витамини
- Какво храни са В12
- Витамини за стягане на кожата
- Защо са витамините Необходими
- Fish Oil да помогне в борбата с холестерола
- Растителните храни с високо съдържание на витамин B12
- Какво е Витамин B50
- Как да получите всички витамини и минерали , което трябва чрез диета Alone
- Най-добрите витамини за Бактерии