Как да се увеличи Vitamin C Приемът

Яденето на диета, богата на храни, съдържащи витамин С може да помогне на организма да поддържа здрави костите , кожата и зъбите . Витамин С стимулира образуването на колаген , белтък, който помага ремонт и поддържане тъкан в тялото . Недостигът може да доведе до различни въпроси от гингивит до невъзможността да се лекува рани бързо. Така че пазете здравето си под контрол с помощта на тези прости идеи, за да се увеличи количеството на витамин С в диетата си . Инструкции

1

Добави цитрусови плодове като портокали , лимони и грейпфрут към вашата диета . Само 4 до 6 унции на портокалов сок на ден осигурява минималната дневна нужда от витамин C.

2

Отиди зелено. Броколи , зеле , къдраво зеле и зелени чушки всички съдържат големи количества витамин C.


3

увеличите приема на бета - каротин , като ядете оранжеви храни. Сладки картофи, тиква , сладки картофи и моркови всички съдържат високи нива на минерал, който тялото превръща във витамин C по време на храносмилането .

4

Добави билка като чесън и кресон за храната си , както се знае, че съдържат високи нива на витамин C.

5

вземат добавки , ако не мислиш, че получават достатъчно витамин C във вашата диета. Но ако сте яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден , вие вероятно получаване на витамин C , което трябва .