Как да използваме Витамини За Нервност

Тревогата и нервност са опустошителни за тялото при опит за по-продължителен период от време. Стресът намалява нивата на кислород в кръвта , което намалява функцията на органа . Достатъчно стрес може сериозно да попречи на вашето здраве. Ако искате да направите нещо за вашата нервност, че не е нужно да се вземат лекарства с рецепта , за да помогне за решаването на проблема. Има някои витамини можете да предприемете, за да спомогне за облекчаване на тревожност. Следвайте това ръководство , ако искате по-естествен подход за вашата нервност излекуване. Нещата ще трябва
50 мг Витамин B комплекс
50 мг Витамин B- 6 пиридоксин
50 мг Витамин B- 1 тиамин
100 мг ниацинамид
50 мг цинк за 2000 мг Калций
500 мг магнезий
99 мг Калий
5000 мг витамин С с биофлавоноиди
400 IU Витамин E MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете 3 видове витамин B ( тиамин , пиридоксин , и ниацинамид ) , 3 пъти на ден . Докато тримата имат вид на успокояващ ефект върху ума , те също да помогне за стабилизиране на нивата на лактат . Растящите нива на лактат предизвикат пристъпи на тревожност при хора с нервност. Витамин B намалява , а понякога и напълно елиминира , тревожност атаки .

2

Консумирайте най-малко 20 милиграма цинк на ден . Въпреки това, никога не приемайте повече от 100 милиграма на цинк в един ден. Цинкът е важен витамин в борбата и защита срещу свободните радикали. Свободните радикали са вредни клетки , причинени от нервност.


3

Използвайте силата на магнезий и калций , когато се приема заедно. Трябва само да се вземат тези витамини веднъж на ден . В действителност , да ги вземат един час преди лягане е идеален , защото те работят заедно, за да ви помогне да заспите. Докато калций има релаксиращ ефект , магнезий пресата напрежение и мускулни спазми , причинени от нервност.

4

Уверете се, че вашите надбъбречни жлези функционират правилно , като витамин C с биофлавоноиди и калий. Разделете доза до три пъти през целия ден. Когато се приема заедно те ​​осигуряват транквилизираща ефект върху тялото .

5

Обърнете Витамин E добавка , за да увеличи кислород към мозъка. Кислородни молекули се прехвърлят на мозъка с помощта на витамин Е. Витамин Е също защитава организма от свободните радикали , причинени от нервност . Тази добавка може да се приема веднъж дневно.