Добър Витамини за жени

Много жени не го осъзнават , но те се нуждаят от различни витамини и хранителни вещества , отколкото при мъжете . Жените имат по- различни хормони и метаболизма , отколкото мъжете , които се нуждаят от определени хранителни вещества , за да функционира ефективно. Затова жените трябва да обмислят формули, които са направени специално за жени и индивидуални здравни проблеми. Витамини , които балансират хормоните , подпомагат имунната система , повишаване на антиоксиданти , и поддържане на костната маса са необходими витамин арсенал някакви жените. Има дори и хранителни вещества в витаминни добавки, за да помогнат за спасяване на признаците на стареене ; включването на тези витамини ще спомогне за насърчаване на оптимално здраве. Калций

Жените обикновено се нуждаят от 1000 до 1500 мг калций всеки ден, за да се насърчи здравословното костна маса. Като жени на възраст , тя има тенденция да губят костна маса. Калцият е особено важно за предотвратяване на остеопороза . Калцият може да се намери в витаминни добавки , както и соеви продукти, обогатен с калций портокалов сок и пълномаслено мляко .


Витамин D

витамин D, известен също като слънчевия витамин помага в образуването на костите и зъбите . Витамин D също укрепва костите и е друг важен витамин, който предотвратява остеопорозата. Д-р Елизабет Bertone - Джонсън от университета в Масачузетс , казва : "Изглежда , че жените , които ядат повече храни с високо съдържание на калций и витамин D имат по-малък риск от развитие на PMS . " Това включва спазми и намалява напрежението в мускулите при жените. Сирене , кисело мляко , мляко и портокалов сок е богат на витамин D.