Признаци за липса на Iron

яде разнообразна и балансирана диета предвижда повечето хора с необходимото желязо тялото им се нуждае . Добри източници на желязо са ядки, сушени плодове , пълнозърнести храни , месо, тъмно - зелени листни зеленчуци и бобови култури . Спанакът е добър източник на желязо. Въпреки това , спанак трябва да се яде с храни, които съдържат подобрители на желязо - абсорбционни като домати . Чаят и кафето съдържат полифеноли , които могат да се свързват с желязото. Когато това се случи , тя е по-трудно за организма да абсорбира желязото. Липса на енергия

Желязото е важен минерал , което означава по- здравословна диета трябва да съдържа желязо. Желязо помага червени кръвни клетки да пренасят кислород в тялото . Желязото е важно за общото благополучие и енергия. Липсата на желязо може да доведе до недостиг на желязо . Без достатъчно желязо , мускулите получават по-малко кислород, което води до по-малко енергия. Анемията е намаление на броя на червените кръвни клетки.


Честите симптоми

В по-ранните етапи , човек обикновено не изпитват никакви симптоми. С течение на времето , недостатъкът може да се задълбочи и лицето, може да изпитате умора, бледа кожа, задух, световъртеж , студени ръце и крака , главоболие, затруднения със съня , и слабост. Ноктите на човек могат да станат тънки и бели . Имунната система на един човек ще стане слаб , и много от страдащите имат ниско кръвно налягане при преминаване от седнало в изправено положение . Жените могат да изпитат тежко менструални болки , и децата могат липса на апетит .