Какво Мултивитамини трябва да приемам ?

Мултивитамини са хранителни добавки, които са взети в хапчето форма. Много мултивитамини са насочени към конкретни демографски , с участието на специфични съставки, които са особено ценни за членовете на избраната демографски. Други мултивитаминни добавки се предлагат на пазара като "пълно" мултивитамини , съдържащи всеки витамин , че човешкото тяло може да използва. Мултивитамини може да бъде важна част от здравословното хранене , но те ​​също могат да претоварват организма с прекалено висока доза на някои ежедневни хранителни вещества. Много мултивитамини разполагат вторични хранителни добавки, като кофеин , гинко или женско биле корен , които могат да имат ефект върху настроението и енергията. Определете Рискови фактори

При избора на мултивитамини , вие ще искате да се информирате за състоянието си на здраве. Запознайте се с лекар , и отиде вашата семейна история , за да се търсят някакви здравословни проблеми , които могат да представляват заплаха . Рак, сърдечни заболявания , диабет , затлъстяване и остеопороза са само няколко общи заболявания , които се смята, че имат голям наследствен фактор в тяхното начало . Да бъдеш наясно с тези проблеми могат да ви помогнат да направите по-добър избор за вашия мултивитамини .


Проучи Вашия Диета

Обърнете внимание на вашата диета преди избора на мултивитамини . Опитайте се да излезе с една груба оценка от дневния си прием на витамини. Изследвайте кои храни ви обичам да ям редовно . Много храни , естествено ще предоставят на организма с големи дози от витамини и минерали. Един банан, например, има един цял ден струва на калий, докато един портокал или шепа ягоди може да ви осигури всички витамин С ще ви трябва . Вегетарианците и веганите често изискват допълнителни витамини от група В , както и омега -3 мастни киселини, за да имате оптимална диета. По същия начин , хората , които ядат много червено месо или мазни храни може да се наложи да увеличат своя прием на калций и витамин C , които понякога могат да бъдат изчерпани по време на смилането на тези храни. Определете кои витамини и минерали вашата диета липсват , и които вече имате адекватен прием на да Ви помогне при избора мултивитамини , след консултация с вашия лекар .