Как да Спот странични ефекти на South Beach диета

Диетата Южен бряг първоначално е създаден, за да помогне на хората да намалят нивото на холестерола . В основата на диетата е акцент върху високо съдържание на фибри сложни въглехидрати , за разлика от високо въглехидратни храни , които повишават нивото на кръвната си захар. Тя може да дойде с някои нежелани странични ефекти за някои от тях, така че това е най-добре да се запознаете с тях , преди да реши дали това е диета , която искате да опитате . Инструкции

1

Осъзнайте , че един добър страничен ефект от диетата South Beach е загуба на тегло. Ще вероятно първо да я забележат в талията област, поради загуба на вода тегло . Въпреки това, повечето експерти са съгласни, че фаза 1 на диетата кара хората да губят повече тегло, отколкото се препоръчва в продължение на период от 2 седмици .

2

Пийте много вода, особено по време на фаза 1 от диетата , което е най-рестриктивната по отношение на въглехидратите. Ако ви изглежда да бъдат намалени много главоболия , тя може да се дължи на дехидратация, което също може да доведе до електролитен дисбаланс.


3

Знайте, че потенциално опасно състояние, наречено кетоза може да бъде страничен ефект от диетата South Beach по време на първите 2 седмици. Докато трябва да се яде достатъчно въглехидрати, за да се предотврати това да се случи , нейните симптоми трябва да се отбележи, трябва да започнете да ги покажете .

4

Бъдете нащрек за симптомите на кетоза като лош дъх , замайване , умора и раздразнителност . Това се случва, когато има твърде малко глюкоза в организма , може да доведе до проблеми с бъбреците и трябва да се вземат на сериозно.

5

Признават, други симптоми като запек , хипогликемия (ниска кръвна захар), като страничните ефекти на диетата South Beach . Включвайки повече добри въглехидрати в диетата си трябва да ви освободи от симптомите.