Как да стигнем Fiber на South Beach Diet Phase One

The South Beach Diet е създадена от д-р Agatston да помогне на хората да губят тегло, не само , но запази теглото на разстояние . The South Beach диета се състои от три фази. Тези, които искат да загуби 10 килограма или повече трябва да започне с Phase One. Phase One на South Beach Diet е проектирана , за да скочи - започнете вашата загуба на тегло , като същевременно намали храната си глад. Това е най- рестриктивна фаза с много храни извън граници по това време . Ограничени храни отново влизат в диетата на етапи две и три . Нещата ще трябва
Компютър с интернет
South Beach Diet членство
зеленчуци , богати на фибри
Beans
Ядки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Първи Fiber в Phase One на South Beach Diet на

1

Започнете South Beach диета , като отидете на http://southbeachdiet.com и регистриране . Като член на South Beach Diet общност , вие ще получите персонализирани планове за хранене , рецепти и съвети, които ще ви помогнат да получите фибри в Phase One.

2

Не яжте плодове или пълнозърнести храни по време на Phase One . Нишесте и сладки храни не се допускат в тази фаза. Да не се яде моркови , цвекло, зелен грах , царевица или бели картофи.


3

Вземи фибри , като ядете богати на фибри зеленчуци като броколи и спанак . Те могат да бъдат добавени към един омлет за закуска, салата за обяд или гарнитура за вечеря .

4

Яжте много боб , като например черен боб или garbanzo боб. Бобовите растения като те са заредени с протеини и фибри .

5

Яжте ядки като здравословна фибри напълнена закуска. Ограничете ядки за една порция на ден в Phase One на South Beach диета .