Phase Two Диета план за South Beach диета

South Beach Diet план , създаден от д-р Артър Agatston , започва с ограничителна фаза , Phase One, и прогресира до по-малко рестриктивна фаза за продължаващата загуба на тегло , наречен Phase Two. Phase One миналата продължение на две седмици и прогресира до втора фаза . Ако сте тийнейджър , дете, кърменето майка , или не има много да губи тегло , вие ще започнете диетата с Phase Two. Нови възможности за избор

По време на диетата Phase Two , можете да продължат да ядат всички храни, които са разрешени да се яде по време на Phase One. Но има и някои нови възможности за избор , включително повторно въвеждане ниски гликемичен плодове като ябълки, боровинки , ягоди, пъпеш , праскови, сливи и кайсии. Също така е позволено млечни продукти под формата на мляко ( обезмаслено или 1 на сто ) , кисело мляко ( обезмаслено или нискомаслено ) , "светлина" плодове с вкус на кисело мляко ( нискомаслено кисело мляко с изкуствено подсладени плодове ) , или без мазнини пудинг . Phase Two включва шарен боб или Black Eyed Peas , както и малки количества храни като кафяв ориз , див ориз , пълнозърнеста паста, Uncle Sam зърнени храни, стомана нарязани овесена каша и малки пълнозърнести гевреци . Червено вино или полусладко или фин шоколад може да се консумира от време на време . Unlimited протеин може да се яде на всяко хранене . Най-малкото , има 1/2 чаша зеленчуци на закуска, и две чаши зеленчуци на обяд и вечеря. Всеки ден , има един избор на плодове и един избор на зърно , въпреки че ще работят пътя си до три възможности за избор на всеки , ежедневно. Всяка храна може да включва една порция мазнини. Може да се наложи една 1/2 чаши мляко или други млечни порции всеки ден. Закуски са добавена опция. Те могат да бъдат протеини, зеленчуци , ядки, или порция плодове или млечни продукти. Наем Limits Remain

Въпреки избора си на Phase Two са по-широки , все още има някои храни за да се избегне , включително високи гликемичен индекс плодове като банани , стафиди и плодови сокове . Нишестените зеленчуци трябва да продължат да се избягва като цвекло , царевица , моркови и картофи . Изделия с изтънчен цвят и захар, включително повечето видове хляб , бисквити и зърнени храни (включително ориз, сладкиши ) , не са разрешени. Избягвайте мед, конфитюри и желета, и сладолед.